Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja praemunadega

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Pearoa retsept keedetud riisist, peekonist, munapudrust ja brokolist, mis praetakse peekonirasvas ja seejärel hautatakse sojakastmes. Peal on koriandri ja jalapeño pipar.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 576, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 21 G., süsivesikud 89 G., kiudaine 5 G., kolesterool 229 mg naatrium 648 mg.
Kalorid 576, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 21 G., süsivesikud 89 G., kiudaine 5 G., kolesterool 229 mg naatrium 648 mg.
Koostisosad:
- 2 tassi poleeritud riisi (eelistatavalt lühikese teraga või sushi riisi)
- 6 viilu peekonit, ribadeks lõigatud
- 1 brokolipea, õisikud tükeldatud, varre pehme osa viiludeks lõigatud
- 2 spl kergelt soolatud sojakastet
- 1,5 tl seesamiõli
- 4 suurt muna
- Jäme sool
- 3 supilusikatäit hakitud värsket koriandrit
- 2 sulge roheline sibul, lõigatud rõngasteks
- 2 supilusikatäit viilutatud marineeritud jalapeño paprikat
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
riis, peekon, brokkoli kapsas, sojakaste, munad, koriander, roheline sibul, jalapeno pipar, seesamiõli
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Vala keskmise suurusega kastrulisse 2,5 tassi vett, lisa riis ja lase keema tõusta. Keeda riisi keskmisel kuumusel kaane all, kuni suurem osa veest on imendunud, umbes 6 minutit. Vähenda kuumust ja jätka keetmist veel 12 minutit. Tõsta tulelt ja jäta riis kastrulisse serveerimiseni. 2. samm
- Samal ajal prae peekonit suurel pannil keskmisel kuumusel umbes 10 minutit, kuni see on krõbe. Tõsta peekon paberrätikuga vooderdatud taldrikule. Pane pannile umbes 1 supilusikatäis sulatatud rasva kõrvale ja suurenda kuumust keskmise-kõrge peale.
Lisa brokkoli ja kuumuta aeg-ajalt segades, kuni see on pruunistunud. Lisa 3/4 tassi vett ja jätka keetmist, kuni brokkoli on krõbe-pehme ja vedelik on peaaegu aurustunud, umbes 3 minutit. Sega hulka sojakaste ja 1/2 tl seesamiõli. Jaga riis ja brokkoli kaussidesse ning nirista peale ülejäänud kaste.
3. samm - Kuumuta pannil keskmisel-kõrgel kuumusel 1 teelusikatäis seesamiõli. Löö munad pannile, puista peale soola ja prae, kuni need on soovitud küpsusastmeni. Aseta praemunad köögiviljade ja riisi peale ning kaunista peekoni, koriandri, rohelise sibula ja marineeritud paprikaga.
Hääled: 2
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud lõunasöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Õhtusöök / Pearoad / Teraviljad, kaunviljad / Köögiviljad ja seened / Munad ja piimatooted / / Kapsaroad / Pearoad kapsaga / Brokoliroad / Praetud kapsas / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Võileivad praemunade, tomatite ja juustuga
Peekoni-juustuburgeri kauss (ketodieet)
Soe salat rooskapsa ja peekoniga
Pruuni riisi, tofu ja kimchi kauss
4-koostisosaga road, mida saate valmistada
Brokoli salat peekoniga
Hummus, lillkapsas ja lehtkapsaskauss
Tai nuudlikauss brokkoliga
Riis, lillkapsas ja tandoori kanakauss
Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja keedetud munaga
26 retsepti taskukohase hinnaga toitude valmistamiseks
Tai spagetid squash ja krevettide kauss
Pruuni riisi kauss kinoa, brokkoli ja steigiga
Kauss hiina nuudlite, seente, tofu ja köögiviljadega
Kauss lõhe ja riisiga
Kinoa ja brokoli kauss sealihaga
Ahjus küpsetatud brokkoli lillkapsaga
Kauss pruuni riisi ja küpsetatud lillkapsaga
Lõhe brokkoliga
Brokkoli ja munapudru võileib
Kauss kinoa, muna, peekoni ja köögiviljadega
Praetud riisikauss muna ja steigiga
Kauss riisi, praemuna ja köögiviljadega
Kana ja brokoli karri
Brokkoli ja tomati salat
Brokoli salat peekoni ja juustuga
Kartulisalat peekoni ja munadega
Türgi, lehtkapsa ja riisikauss
Brokkoli riisi ja karamelliseeritud
Soe brokoli salat panko leivaga
Brokkoli ja cheddari juustuga supp
Brokkoli sidruni ja anšoovistega
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






