Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja praemunadega


Kuidas valmistada - kauss riisi, brokkoli, peekoni ja praemunadega
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Pearoa retsept keedetud riisist, peekonist, munapudrust ja brokolist, mis praetakse peekonirasvas ja seejärel hautatakse sojakastmes. Peal on koriandri ja jalapeño pipar.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 576, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 21 G., süsivesikud 89 G., kiudaine 5 G., kolesterool 229 mg naatrium 648 mg.


Koostisosad:

  • 2 tassi poleeritud riisi (eelistatavalt lühikese teraga või sushi riisi)
  • 6 viilu peekonit, ribadeks lõigatud
  • 1 brokolipea, õisikud tükeldatud, varre pehme osa viiludeks lõigatud
  • 2 spl kergelt soolatud sojakastet
  • 1,5 tl seesamiõli
  • 4 suurt muna
  • Jäme sool
  • 3 supilusikatäit hakitud värsket koriandrit
  • 2 sulge roheline sibul, lõigatud rõngasteks
  • 2 supilusikatäit viilutatud marineeritud jalapeño paprikat
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Vala keskmise suurusega kastrulisse 2,5 tassi vett, lisa riis ja lase keema tõusta. Keeda riisi keskmisel kuumusel kaane all, kuni suurem osa veest on imendunud, umbes 6 minutit. Vähenda kuumust ja jätka keetmist veel 12 minutit. Tõsta tulelt ja jäta riis kastrulisse serveerimiseni.
  • 2. samm
  • Samal ajal prae peekonit suurel pannil keskmisel kuumusel umbes 10 minutit, kuni see on krõbe. Tõsta peekon paberrätikuga vooderdatud taldrikule. Pane pannile umbes 1 supilusikatäis sulatatud rasva kõrvale ja suurenda kuumust keskmise-kõrge peale.

    Lisa brokkoli ja kuumuta aeg-ajalt segades, kuni see on pruunistunud. Lisa 3/4 tassi vett ja jätka keetmist, kuni brokkoli on krõbe-pehme ja vedelik on peaaegu aurustunud, umbes 3 minutit. Sega hulka sojakaste ja 1/2 tl seesamiõli. Jaga riis ja brokkoli kaussidesse ning nirista peale ülejäänud kaste.
  • 3. samm
  • Kuumuta pannil keskmisel-kõrgel kuumusel 1 teelusikatäis seesamiõli. Löö munad pannile, puista peale soola ja prae, kuni need on soovitud küpsusastmeni. Aseta praemunad köögiviljade ja riisi peale ning kaunista peekoni, koriandri, rohelise sibula ja marineeritud paprikaga.

Hääled: 2

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud