4-koostisosaga toidud, mida saate tööl valmistada

Oa- ja lehtkapsasupp

Lisa rebitud lehtkapsast, konserveeritud tuunikala ja riivitud parmesanit oa- või köögiviljasupipurki. (Hoia kontoris külmkapis pikka aega säilivat juustu – seda saab suppidele, salatitele ja võileibadele lisada kuni kuu aega.)

Tofu bok choy'ga

Kuumuta noort bok choy'd (pikuti pooleks lõigatud) mikrolaineahjus koos mõne supilusikatäie veega kaanega kausis. Kuumuta tükeldatud tofut eraldi kausis. Sega kõik kokku veega veidi lahjendatud hoisinikastmega. Kui võtsid kodust vürtsipurgi kaasa, maitsesta roog seesamiseemnete, shichimi või tuunikalahelvestega.

Ploughman's Southern

See klassikaline pubiroog sobib ideaalselt kontorisse (kahjuks ilma õlleta). Sega taldrikul tükk leiba, juustuviil – proovi laagerdunud cheddarit, goudat või sinihallitusjuustu – marineeritud köögiviljad (kurgid, marineeritud sibul, chutney) ja paar viilu sinki. Rangeid reegleid pole: singi asemel võid kasutada kõvaks keedetud muna. Marineeritud kurkide asemel kasuta õuna. Või valmista see prantsuse stiilis, kuiva, kindla vorsti ja võiga.

Tex-Mex

Purk hakitud tomateid ja rohelisi tšillipipraid (näiteks Roteli omasid) on sinu „lõuend“. Loo meeldejääv roog, segades tomatid konserveeritud mustade ubade (loputatud) ja külmutatud või konserveeritud maisiga ning seejärel kuumuta kõik mikrolaineahjus. Mine müügiautomaadi juurde ja võta pakk tortillakrõpse ja murenda need peale või tõsta need lusikaga nõusse ja söö ilma kahvlita.

Salat pitsaga

Lõika ülejäänud pitsa väikesteks tükkideks (seda on kääridega lihtne teha). Sega hulka pakk salatit ja oma lemmik poest ostetud vinegretti. Puista heldelt peale riivitud Parmesani juustu või purustatud juustumaitselisi krõpse, olenevalt sellest, mis sul käepärast on.

Vahemere stiilis bataat

Kuumuta bataati mikrolaineahjus (küpseta 5 minutit, keera ümber ja kuumuta seejärel pehmeks, umbes 5 minutit). Tee sinna sisselõige ja täida see loputatud konserveeritud kikerhernestega. Nirista peale tahinit või maitsestamata jogurtit või harissat, et saada soolane maitse.

Lõhe munadega

Mähi spargel väga niisketesse paberrätikutesse ja kuumuta mikrolaineahjus pehmenemiseni. Keeda kohvitassis muna (täida tass poolenisti veega, löö muna sisse, kata kaanega ja kuumuta mikrolaineahjus 1 minut). Kata spargliga paar viilu suitsulõhet ja muna, nirista peale sidrunikastet või hapukoore-mädarõikakastet ja võidki päevi pühapäevase brunchini lugeda.

Kauss riisi ja köögiviljadega

Kuumuta külmutatud pruuni riisi ja külmutatud köögiviljasegu (näiteks praetud brokolit) mikrolaineahjus eraldi. Laota köögiviljad riisi peale. Lisa kimchit (või sriracha kastet) ja praetud sibulasnäkke, mida saab müügiautomaadist.

Avokaado röstsai

Kata krõbedad leivad (sobivad pikaajaliseks säilitamiseks) püreestatud avokaado, paari viilu fetat ja peotäie kreeka pähkleid.

Spinati salat

Sega pakk pestud spinatit kuubikuteks lõigatud salami ja külmlõikudest ostetud provolone'iga. Sega palsamiäädika vinegretiga (mida on mugav ka tööl külmkapis hoida). Kasuta seda kastet võileibadel ja teraviljakaussidel.

Aasia kanasalat

Sega hakitud coleslaw ja porgandid ülejäänud hakitud kanaga (kodune või grillitud). Sega tumeda seesamiõli ja müügiautomaadist ostetud soolatud maapähklitega.