Praetud riisikauss muna ja steigiga

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Praetud riisikauss muna ja praadiga - üksikasjalik retsept.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 440, rasva koguhulk 22 G., valgud 29 G., süsivesikud 32 G.
Kalorid 440, rasva koguhulk 22 G., valgud 29 G., süsivesikud 32 G.
Koostisosad:
- 350 g veise sisefilee steiki, viilutatud
- 2 supilusikatäit sojakastet
- 2 teelusikatäit suhkrut
- 4 rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud (valged ja rohelised osad eraldatud)
- 2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
- 1 tl seesamiõli
- 4 tl taimeõli
- 3 tassi külmutatud pruuni riisi, sulatatud
- 4 tassi spinatit
- 1 tass idandatud ube
- 4 suurt muna
- Sriracha kuum kaste serveerimiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Sega suures kausis sojakaste, suhkur, rohelise sibula valged osad, küüslauk ja seesamiõli; lisa liha ja marineeri 10 minutit. Kuumuta suur pann kõrgel kuumusel. Lisa steik ja marinaad ning maitsesta kergelt soola ja pipraga.
Küpseta steiki keeramata, kuni see hakkab servadest pruunistuma, umbes 3 minutit. Sega ja jätka küpsetamist, kuni liha on läbi küpsenud, umbes 2 minutit. Tõsta kaussi.
2. samm - Kuumuta pannil 2 teelusikatäit taimeõli. Lisa riis, maitsesta 1/2 teelusikatäie soolaga ja kuumuta aeg-ajalt segades umbes 3 minutit, kuni see on kergelt krõbe. Sega hulka spinat; spinatit võib asendada spinatiga. brokkoli kapsasLisa kausist liha ja selle mahlad ning kuumuta läbi. Tõsta tulelt ja sega hulka oavõrsed; maitsesta soola ja pipraga. Jaga praetud riis serveerimiskausside vahel. 3. samm
- Pühkige pann puhtaks, asetage see kõrgele kuumusele ja lisage ülejäänud 2 teelusikatäit taimeõli. Lööge munad lahti, maitsestage soolaga ja kuumutage, kuni valged on hüübinud, kuid munakollased on veel vedelad, umbes 3 minutit. Pange igasse kaussi muna ja roheline sibul. Nirista maitse järgi Sriracha kastmega.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud lõunasöögid / Õhtusöök / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Teraviljad, kaunviljad / Liha / Munad ja piimatooted / / / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Steigi takod kimchi ja vürtsika majoneesiga
Marjasmuutikauss
Ananassi smuutikauss
Maapähklivõi smuutikauss
Pruuni riisi, tofu ja kimchi kauss
Tostadad grillitud steigiga
Quesadilla grillitud praadi ja paprikaga
Kauss riisi, kana ja rohelise sibulaga
Soba nuudlisalat grillitud praadiga
Riisi- ja köögiviljakauss lõunakarbis
Parimad Filet Mignon praadi retseptid
Praetud sibula ja steigi võileivad
Tai nuudlikauss brokkoliga
Kondiga sealiha kotletid praetud riisiga
15-minutilised grillitud praadi-takod
Kalkunirinna fajita riisikauss
Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja keedetud munaga
Pruuni riisi kauss kinoa, brokkoli ja steigiga
Riisikauss grillitud steigiga
Tomati-maisipuder praemunaga
Soba nuudlisalat grillitud praadiga
Kauss lõhe ja riisiga
Niçoise'i salat grillitud praadiga
Riisikauss praemunade ja kimchiga
Külmutatud marjade ja banaanide smuutikauss
Prae ja muna salat (Paleo)
Kauss pruuni riisi ja küpsetatud lillkapsaga
Kauss kinoa, muna, peekoni ja köögiviljadega
Karri praetud riisiga
Kauss riisi, praemuna ja köögiviljadega
Türgi, lehtkapsa ja riisikauss
Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






