Retseptid   Pitsa   Pagariäri   Pirukad   

Lehttainas küpsetatud kana, köögiviljade ja tomatikastmega


Kuidas valmistada - kana, köögiviljade ja tomatikastmega küpsetatud lehtleib
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Mõne usaldusväärse kiirtoiduretsepti abil saate valmistada tervislikke õhtusööke kogu perele isegi kõige kiirematel päevadel. See retsept ühendab Tex-Mexi ja India köögi. See kõlab veidralt, aga tuleb maitsev: kana fajita pitsa naan-leival. Grillige lihtsalt kanarindatükid ja köögiviljad fajita-stiilis grillpannil, lisage tomatikastet ja riivjuustu, pange ahju ja õhtusöök on laual vähem kui 15 minutiga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 353, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 34 G., süsivesikud 29 G., kiudaine 6 G., kolesterool 32 mg naatrium 675 mg suhkur 4 G.


Koostisosad:

  • 1 tl oliiviõli või rohkem vastavalt vajadusele
  • 450 g nahata ja kondita kanarinda, ribadeks lõigatud
  • 0,5 tassi hakitud seeni
  • 1 keskmine punane paprika, õhukeselt viilutatud
  • Pool keskmist punast sibulat, õhukeselt viilutatud
  • 1 tl fajita maitseained (vt märkust)
  • 2 paksu lavaššileiba (soovitatav: täisteraleib naan)
  • 0,5 spl. tomatikaste
  • 0,5 tassi riivitud cheddarit või goudat
  • Esitamise juhisedviilutatud avokaado, hakitud koriander, värskelt pressitud laimimahl
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 220 °C-ni. Samal ajal kuumuta grillpannil või praepannil õli keskmisel-kõrgel kuumusel ja lisa kana. Küpseta umbes 5 minutit mõlemalt poolt ning seejärel eemalda pannilt.
  • 2. samm
  • Vajadusel lisa pannile veel õli, seejärel lisa seened, paprika, sibul, fajita maitseaine ja ½ teelusikatäit soola ja musta pipart. Küpseta, aeg-ajalt tangidega segades, kuni köögiviljad on veidi pehmed, umbes 5 minutit. Tõsta pannilt.
  • 3. samm
  • Aseta naan küpsetusplaadile või pitsakivile. Määri igale naanile kiht tomatikastet ning seejärel lisa peale kana, köögiviljad ja juust.

    Märkus

    Sa oskad süüa teha aeglase pliidi täitmine, on sul toorik, mida tuleb ainult kuumutada.
  • 4. samm
  • Küpseta, kuni juust on sulanud, 10–15 minutit. Kata pitsad avokaadoviiludega, puista peale koriandrit ja soovi korral piserda laimimahlaga, seejärel lõika iga pitsa pooleks ja serveeri.

    Märkus

    Kui sul pole käepärast fajita maitseainet, sega kokku 0,5 teelusikatäit jahvatatud köömneid ja tšillipulber.

Hääled: 1

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud