Kikerhernesalat


Kuidas valmistada - kikerhernesalat
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


See elav ja toekas salat on valgu-, kiudaine- ja vitamiinirikas lisand, mis sobib ideaalselt suveks. Lihtne valmistada (hakitud köögiviljad kombineeritakse lihtsalt konserveeritud kikerhernestega hapukas vinegretis) ning see köidab õrnade, peaaegu kreemjate kikerherneste ja krõbedate, mahlaste köögiviljade kontrastiga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 270, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 35 G., kiudaine 10 G., naatrium 432 mg suhkur 7 G.


Koostisosad:

  • 2 x 425 g purki kikerherneid, loputatud
  • 1 väike punane sibul, peeneks hakitud
  • 1 väike punane paprika, peeneks hakitud
  • Mitu varre sellerit, peeneks hakitud
  • 1 küüslauguküüs, purustatud või riivitud, seejärel jahvatatud soolaga pastaks
  • 0,5 tl punase pipra helbeid
  • 2 spl peeneks hakitud rosmariini, paar oksa
  • 2 supilusikatäit punase veini äädikat
  • 3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Keskmises kausis ühenda kikerherned sibula, paprika, selleriga, küüslaugu, tšillihelveste ja rosmariiniga.
  • 2. samm
  • Maitsesta salat äädika ja taimeõliga, soola ja pipraga maitse järgi.

Hääled: 7

Foto - Rachael RayRetsepti autor - (Rachael Ray) - telesaatejuht, kuulsuste kokk, ärinaine, kokanduskirjutaja
Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud