Kikerhernesalat

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
See elav ja toekas salat on valgu-, kiudaine- ja vitamiinirikas lisand, mis sobib ideaalselt suveks. Lihtne valmistada (hakitud köögiviljad kombineeritakse lihtsalt konserveeritud kikerhernestega hapukas vinegretis) ning see köidab õrnade, peaaegu kreemjate kikerherneste ja krõbedate, mahlaste köögiviljade kontrastiga.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 270, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 35 G., kiudaine 10 G., naatrium 432 mg suhkur 7 G.
Kalorid 270, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 35 G., kiudaine 10 G., naatrium 432 mg suhkur 7 G.
Koostisosad:
- 2 x 425 g purki kikerherneid, loputatud
- 1 väike punane sibul, peeneks hakitud
- 1 väike punane paprika, peeneks hakitud
- Mitu varre sellerit, peeneks hakitud
- 1 küüslauguküüs, purustatud või riivitud, seejärel jahvatatud soolaga pastaks
- 0,5 tl punase pipra helbeid
- 2 spl peeneks hakitud rosmariini, paar oksa
- 2 supilusikatäit punase veini äädikat
- 3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Keskmises kausis ühenda kikerherned sibula, paprika, selleriga, küüslaugu, tšillihelveste ja rosmariiniga. 2. samm
- Maitsesta salat äädika ja taimeõliga, soola ja pipraga maitse järgi.
Hääled: 7
Retsepti autor - Rachel Ray (Rachael Ray) - telesaatejuht, kuulsuste kokk, ärinaine, kokanduskirjutajaKategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Valmistoitude kalorisisaldus / Eelarveretseptid / Piknik / Suvised road / Pearoad / Lisandid / Teraviljad, kaunviljad / Salatid / Salatid ubadega / Rachael Ray / Söök 30 minutigaRetseptikogud
Sarnased retseptid
Orecchiette pasta ürtide, kikerherneste ja ricottaga
Salat kana, küpsetatud kikerherneste ja porganditega
Röstitud brokkoli kikerhernestega
Metsiku rukola salat kikerhernestega
Hummus röstitud kikerhernestega
Hautatud brokkoli kikerherneste ja oliividega
Hautatud mangold kikerhernestega
Vürtsikas brokkoli kikerhernestega ahjus
Caesari salat röstitud kikerhernestega
Panzanella tuunikala ja kikerhernestega
Orzo pasta ja kikerhernesalat
Kikerherne- ja radicchio-salat
Taimetoitlaste shawarma kikerherneste ja kastmega
Kreeka salat kreemja orzo-pasta ja
Küpsetatud lillkapsas kikerhernestega
Salat kikerherneste, tomatite ja oliividega
Röstitud peedisalat kikerherneste ja punase sibulaga
Kondiga sealihafilee ahjus rosmariiniga,
Kookoskarri kikerhernestega
Popkorn krõbedate kikerherneste ja paprikaga
Kanasupp naeris ja kikerhernestega
Portugali kikerherne- ja lehtkapsasupp
Kreeka horiatiki salat kinoa ja kikerhernestega
Kiire kanakarri kikerhernestega
Kana ja kikerherne karri
Küpsetatud okra kikerhernestega
Tomatisupp kikerhernestega
Hautatud kanarinnad kikerhernestega tomatikastmes
Küpsetatud krevetid kikerhernestega
Salat kurkide, redise, herneste ja kikerhernestega
Praetud kartulid kikerhernestega
Kanasupp kikerherneste ja spagettidega
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






















