Kreeka horiatiki salat kinoa ja kikerhernestega

Köök:Kreeka,
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Horiatiki Kreeka salat kinoa ja kikerhernestega - detailne retsept.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 506, rasva koguhulk 20 G., valgud 19 G., süsivesikud 65 G.
Kalorid 506, rasva koguhulk 20 G., valgud 19 G., süsivesikud 65 G.
Koostisosad:
- 1 ja 1/4 tassi loputatud kinoat
- 1 purk (425 g) kikerherneid (kurnatud ja loputatud)
- Soola ja jahvatatud musta pipart
- 1/2 seemneteta kurki, viilutatud
- 3 suurt ploomtomatit, hakitud või 5 Campari tomatit, hakitud
- 1/2 punast sibulat, õhukeselt poolrõngasteks lõigatud
- 3 supilusikatäit punase veini äädikat
- 3 spl oliiviõli
- 1 supilusikatäis peeneks hakitud värsket oreganot, pluss veel puistamiseks
- 1/4 tassi murendatud fetajuustu (umbes 55 g)
- 1 väike Rooma salatipea, hakitud
- 1/4 tassi poolitatud kivistatud oliive
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
kinoa, kikerherned, kurgid, ploomtomatid, oliiv, veiniäädikas, punane sibul, Rooma salat, fetajuust, oregano
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Keskmise suurusega kastrulis kuumuta 1 3/4 tassi vett, lisa kinoa ja näpuotsatäis soola keemiseni. Vähenda kuumust keskmise-madalale, kata pott kaanega ja hauta tasasel tulel, kuni kinoa on pehme ja vedelik on imendunud, 10–15 minutit. Tõsta tulelt ja sega kahvliga kohevaks. Lase veidi jahtuda. 2. samm
- Samal ajal sega suures kausis kikerherned, kurk, tomatid, punane sibul, äädikas, 2 supilusikatäit oliiviõli ja pune. Maitsesta soola ja pipraga ning lase 10 minutit seista. 3. samm
- Püreesta miniköögikombainis fetajuust, 2 supilusikatäit vett ja ülejäänud supilusikatäis oliiviõli ühtlaseks massiks, lisades vajadusel korraga supilusikatäie vett. Maitsesta soola ja pipraga.
Jaga Rooma salat taldrikutele ja kata sooja kinoa, kikerherne segu ja oliividega. Nirista peale fetakastet ja puista peale pune.
Hääled: 2
Kategooriad
retsept / Valmistoitude kalorisisaldus / Salatid / Köögiviljasalatid / Salatid ubadega / Toiduvõrgustik - retseptid / Kreeka köökSarnased retseptid
Kinoa salat spinati ja kuivatatud aprikoosidega
Kikerhernesalat
6 restoranistiilis salatit
Metsiku rukola salat kikerhernestega
Kinoa ja paprika salat
Kinoa ja tomati salat
Kinoa salat oliividega
Kinoasalat kuivatatud aprikooside, basiiliku ja pistaatsiapähklitega
Grillitud Kreeka salat
Parimad kinoa retseptid
Kikerherne- ja radicchio-salat
Kinoa ja maisi salat
Kinoa ja hernekauna salat
Kinoa ja idude salat
Kinoa, maasika ja kiivi hommikusöögi parfait
Cobbi salat kinoaga
Kinoa, viinamarja ja avokaado salat
Kreeka salat kreemja orzo-pasta ja
Salat kikerherneste, tomatite ja oliividega
Kreeka feta salat "Horiatiki"
Kalmaarikebab Horiatiki salatiga
Horiatiki (Kreeka salat fetajuustuga)
Patatosalata (Kreeka kartulisalat)
Türgi Horiatiki salat
Horiatiki salat
Klassikaline Kreeka salat "Horiatiki"
Kreeka salat "Horiatiki" piparmündiga
Kreeka tomati- ja kurgisalat fetajuustuga
Horiatiki Kreeka salat Tapas
Horiatiki Kreeka salat kinoaga
Kreeka Horiatiki salat
Läätse ja kinoa salat
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






