Kinoasalat kuivatatud aprikooside, basiiliku ja pistaatsiapähklitega


Kuidas teha kinoasalatit kuivatatud aprikooside, basiiliku ja pistaatsiapähklitega
Aeg: 2 tundi 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


See hõlpsasti valmistatav salat on kiudainerikas (tänu kinoale ja rukolale) ning maitseküllane, tasakaalustades harmooniliselt magusaid, hapukaid, soolaseid ja maitsvaid noote. Serveeri jahutatult. Murendatud kitsejuust sobib ideaalselt peale.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 3.5 G., valgud 10 G., süsivesikud 33 G., kiudaine 5 G., kolesterool 5 mg naatrium 510 mg suhkur 10 G.


Koostisosad:

  • 1 tass kinoat, hoolikalt loputatud
  • 2,5 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
  • 12 kuivatatud aprikoosi, peeneks hakitud või 0,5 tassi tihedalt pakitud kuldseid seemneteta rosinaid
  • 5 tassi tihedalt pakitud väikest rukolat (umbes 140 g)
  • 1/4 tassi õhukeselt viilutatud värsket basiilikut
  • 1 suure sidruni mahl (umbes 1/4 tassi)
  • 0,5 tassi kooritud, kergelt soolatud pistaatsiapähkleid
  • 90 g pehmet kitsejuustu, murendatud
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Väikeses kastrulis kuumuta vesi kõrgel kuumusel keemiseni. Lisa kinoa.

    Kata kaanega, alanda kuumust ja hauta tasasel tulel, kuni vedelik on imendunud ja kinoa on peaaegu pehme, umbes 15 minutit.
  • 2. samm
  • Tõsta kinoa suurde kaussi ja sega kohe hulka oliiviõli, kuivatatud aprikoosid, 1 1/4 teelusikatäit soola ja 3/4 teelusikatäit musta pipart. Lase veidi jahtuda, umbes 20 minutit, segades paar korda.

    Jahuta külmkapis kuni täieliku jahtumiseni, vähemalt 2 tundi.
  • 3. samm
  • Kui kinoa on jahtunud ja serveerimisvalmis, sega hulka rukola, basiilik, sidrunimahl ja pistaatsiapähklid. Maitsesta soola ja pipraga. Puista peale kitsejuustu ja serveeri.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud