Kinoasalat kuivatatud aprikooside, basiiliku ja pistaatsiapähklitega

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
See hõlpsasti valmistatav salat on kiudainerikas (tänu kinoale ja rukolale) ning maitseküllane, tasakaalustades harmooniliselt magusaid, hapukaid, soolaseid ja maitsvaid noote. Serveeri jahutatult. Murendatud kitsejuust sobib ideaalselt peale.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 3.5 G., valgud 10 G., süsivesikud 33 G., kiudaine 5 G., kolesterool 5 mg naatrium 510 mg suhkur 10 G.
Kalorid 300, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 3.5 G., valgud 10 G., süsivesikud 33 G., kiudaine 5 G., kolesterool 5 mg naatrium 510 mg suhkur 10 G.
Koostisosad:
- 1 tass kinoat, hoolikalt loputatud
- 2,5 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
- 12 kuivatatud aprikoosi, peeneks hakitud või 0,5 tassi tihedalt pakitud kuldseid seemneteta rosinaid
- 5 tassi tihedalt pakitud väikest rukolat (umbes 140 g)
- 1/4 tassi õhukeselt viilutatud värsket basiilikut
- 1 suure sidruni mahl (umbes 1/4 tassi)
- 0,5 tassi kooritud, kergelt soolatud pistaatsiapähkleid
- 90 g pehmet kitsejuustu, murendatud
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Väikeses kastrulis kuumuta vesi kõrgel kuumusel keemiseni. Lisa kinoa.
Kata kaanega, alanda kuumust ja hauta tasasel tulel, kuni vedelik on imendunud ja kinoa on peaaegu pehme, umbes 15 minutit.
2. samm - Tõsta kinoa suurde kaussi ja sega kohe hulka oliiviõli, kuivatatud aprikoosid, 1 1/4 teelusikatäit soola ja 3/4 teelusikatäit musta pipart. Lase veidi jahtuda, umbes 20 minutit, segades paar korda.
Jahuta külmkapis kuni täieliku jahtumiseni, vähemalt 2 tundi.
3. samm - Kui kinoa on jahtunud ja serveerimisvalmis, sega hulka rukola, basiilik, sidrunimahl ja pistaatsiapähklid. Maitsesta soola ja pipraga. Puista peale kitsejuustu ja serveeri.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Teraviljad, kaunviljad / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Kinoa ja köögiviljasalat
Kinoa salat spinati ja kuivatatud aprikoosidega
Porgandisalat pistaatsiapähklitega
Roheline salat peedi ja pistaatsiapähklitega
Kinoa ja paprika salat
Aasia stiilis praetud kinoa
Küpsetatud brie tainas kuivatatud aprikooside ja pistaatsiapähklitega
Kinoa tabbouleh fetaga
Kinoa ja tomati salat
Kinoa salat oliividega
Kinoa küpsetatud kõrvitsa ja pistaatsiapähklitega
Kinoa pilaff kausi jaoks
Kinoa pirni ja kreeka pähklitega
Salat fenkoli ja kuivatatud aprikoosidega
Vürtsikas kinoa suvikõrvitsaga
Kinoa ja maisi salat
Kinoa ja suitsutatud suvikõrvitsa salat koos
Kinoa ja hernekauna salat
Kinoa ja idude salat
Aasiapärane kana ja kinoa salat
Cobbi salat kinoaga
Kinoa, viinamarja ja avokaado salat
Röstitud peedisalat kitsejuustu, kvinoa ja
Valge šokolaaditahvel tervete pistaatsiapähklitega,
Kana kinoa, pistaatsiapähklite ja aprikoosidega,
Kinoa ja lehtkapsa salat
Kana kinoa ja karriga
Kreeka horiatiki salat kinoa ja kikerhernestega
Horiatiki Kreeka salat kinoaga
Läätse ja kinoa salat
Kinoasalat spargli, kitsejuustu ja
Soe salat kalkuni ja kinoaga
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






