Kana kinoa ja karriga
Hääled: 3
Aeg: 15 minutit
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 361, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 33 G., süsivesikud 31 G., kiudaine 6 G., kolesterool mg naatrium 173 mg suhkur G.
Kalorid 361, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 33 G., süsivesikud 31 G., kiudaine 6 G., kolesterool mg naatrium 173 mg suhkur G.
Kana kinoa ja karriga - detailne retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1/2 tassi keedetud, jämedalt hakitud kana
- 1/4 tassi hakitud punast sibulat
- 1/2 tassi riivitud porgandeid
- 1/2 tassi hakitud sellerit
- 1 teelusikatäis oliiviõli
- 1/2 tassi kinoat
- 1/2 tl karripulber
- 1/4 tl jahvatatud kurkumit
- Soovi korral võite lisada hakitud värsket koriandrit.
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kana, kinoa, punane sibul, porgand, seller, karri, kurkum, koriander
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Suures kausis sega sibul, porgand, seller ja õli. Kuumuta mikrolaineahjus 1–2 minutit, kuni köögiviljad on pehmed.
Lisa kana, kinoa, karripulber, kurkum, maitse järgi sool ja kuumuta mikrolaineahjus veel 1-2 minutit, kuni see on läbi küpsenud. Soovi korral puista peale koriandrit.
Retsepti autor - Min Kwon on toitumisspetsialist ja blogija.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
