Kinoa ja paprika salat


Kuidas teha kinoa ja paprika salatit
Köök:Ida-,
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


Valmista kinoa, punase paprika ja röstitud pekanipähkli salat lihtsaks ja toitvaks lisandiks, mis sobib ideaalselt pühadelauale. Maitsesta salat õunasiidriäädika ja oliiviõliga, et anda sellele hapukas maitse, ning näpuotsatäis kaneeli lisab Lähis-Ida hõngu.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 217, rasva koguhulk 12 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 22 G., kiudaine 4 G., naatrium 207 mg suhkur 2 G.


Koostisosad:

  • 1 tass kinoat
  • 1 küüslauguküüs
  • 2 punast paprikat, seemnetest puhastatud ja õhukeselt viilutatud
  • 0,5 tassi jämedalt hakitud värsket lehtpeterselli
  • 0,5 tassi röstitud pekanipähkleid
  • 2 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
  • 1 spl õunasiidriäädikat
  • 1/4 tl jahvatatud kaneeli
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta suures potis vesi keema ja lisa sool. Lisa kinoa ja keeda, kuni terad on pehmed ja hakkavad praksuma, umbes 20 minutit. Kurna ja tõsta kinoa suurde kaussi.
  • 2. samm
  • Purusta küüslauk näpuotsatäie jämeda soolaga ja lisa kaussi koos kinoaga. Lisa paprika, petersell, pekanipähklid, oliiviõli, äädikas, kaneel ja paar jahvatatud näpuotsatäit musta pipart. Sega.

Hääled: 2

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud