Kinoa kruubid

Kõik poodides müüdavad täisteratooted ei ole võrdsed. Tegelikult on enamik neist valmistatud rafineeritud valgest nisujahust. Selle taigna jaoks kasutasime valget täisteranisujahu, mis on punase nisujahu sugulane, aga... loe edasi

• Pitsad
• Mitmeviljapitsa tainas

Isegi vorstipitsa saab teha tervislikuks ja madala kalorsusega. Vaid paar õhukest salaamiviilu täisteraleivapõhjal annavad pitsale sama soolase ja erksa maitse kui rikkalikumad lisandid, kuid ilma lisakalorite ja -rasvata. loe edasi

Kui sul on külmkapis üle jäänud keedetud kana, keedetud kinoad ja purk ube, saad kõigest 10 minutiga valmistada maitsva ja tervisliku kausitäie kõhtutäitva õhtusöögi. Sega koostisosad kokku, lisades mõned vürtsid, mis... loe edasi

• Vinegreti kaste
• Salat

See toekas ja energiat andev salat on täis toitaineid. Krõbedad porgandid, vürtsikad redised ja pähkline kinoa on kombineeritud hakitud Toscana lehtkapsaga. Nirista peale punase veini vinegretti ja naudi kohe. loe edasi

• Kinoa
• Köögiviljad
• Praad

Muutke populaarsed burrito koostisosad toekaks kausitäieks, asendades riisi kinoaga – tervisliku ja toitva Lõuna-Ameerika teraviljaga, mis on rikas valkude ja B-vitamiinide poolest. Lisage röstitud köögivilju, viilutatud steiki, värsket pico de gallo salsat, hapukoort ja – loe edasi

See salat on suurepärane näide sellest, kuidas tervislikku kinoat salatis kasutada. Lehtköögiviljade ja kinoa mängu täiendavad nätsked ja magusad kuivatatud aprikooside tükid, krõmpsuv sibul ja hapukas kaste. Tulemuseks on ergas... loe edasi

Prae oliiviõlis 3 hakitud rohelist sibulat 1 hakitud jalapeño pipraga pehmeks. Lisa 2 teelusikatäit tomatipastat ja ½ teelusikatäit jahvatatud köömneid, jahvatatud ancho tšillit ja jämedat soola. Lisa 1 ¼ tassi vett ja ¾ tassi igaüht... loe edasi

Kinoad on mitut sorti. Ükskõik, mille valid – punase, valge, musta või kolmevärvilise –, kõik sobivad sellesse lihtsasse ja lollikindlasse retsepti. Saad iga kord koheva ja mureda lisandi. Looduses... loe edasi

• Täidis
• Kapon

Täidetud õõnsusega küpsetatud lind on ideaalne lahendus pühadelauale: esiteks on see minimaalse vaevaga ja teiseks valmivad nii pearoog kui ka lisand korraga. Selles retseptis on kinoatäidis kuivatatud puuviljade, pistaatsiapähklite ja oliividega. loe edasi

See paks ja maitsev taimetoitlaste supp on rikas valkude ja kiudainete poolest, soojendades teid ideaalselt jaheda ilmaga ja hoides teid pikka aega täiskõhutundena. Serveerige lusikatäie Lähis-Ida labneh juustu (või paksu Kreeka jogurti) ja tilga aromaatse ... loe edasi

Õhtusöögiks valmista mahlane sealiha sisefilee krõbeda, vürtsika köömne- ja koriandrikoorikuga ning serveeri seda hapuka kinoa, koriandri, laimi ja jalapeño segatud peal. Et pehme sisefilee ahjus ära ei kuivaks, soovitame kasutada loe edasi

See ühe panni roog meenutab paellat, kuid tärkliserikka riisi asemel on see valmistatud tervislikust ja valgurikkast kinoast ning värske kirsstomati salat lisab erksa ja mahlase ilme. Ideaalne kerge ja maitsev õhtusöök - loe edasi

See retsept on tõeline õnnistus neile, kellele meeldib oma pere toidukordi planeerida. Klassikalise kanasupi saab ette valmistada, kolmeks portsjoniks jagada ja sügavkülmutada. Retsept pakub kolme lihtsat viisi, kuidas muuta tavaline kanasupp tervislikumaks ja täidlasemaks. loe edasi

Küpseta maitsvaid ja südametervislikke kaeraküpsiseid, mis sisaldavad kahte peamist supertoitu: toitaineterikast kinoad ja vitamiinirikast kõrvitsat. Selle retsepti jaoks otsi naturaalset kõrvitsapüreed ilma lisatud soolata. loe edasi

Keedetud kinoa ja hirss segatakse hautatud shiitake seente, maisi ja värskete ürtidega sidruni-oliiviõli kastmes. See on tervislik täisteraviljast lisand lihale. Või serveeritakse seda täieliku taimetoiduna. loe edasi

Kui otsid klassikalisele kammkarbi ja sidrunimahla kombinatsioonile uut nüanssi, proovi kerget, tsitruselist ja vürtsikat apelsini- ja mandariinimahlaga kastet. Nirista see praetud kammkarpide peale ja serveeri... loe edasi

Valmista kinoa, punase paprika ja röstitud pekanipähkli salat lihtsaks ja toekaks lisandiks, mis sobib ideaalselt pühadelauale. Maitsesta salat õunasiidriäädika ja oliiviõliga, et anda sellele hapukas maitse, ning näpuotsatäis kaneeli lisab särtsu. loe edasi

Sega kooritud suured krevetid kuuma paprika ja oliiviõliga, küpseta ahjus ja serveeri lõhnavate rohelistega täidetud kinoaga. See maitsev ja tervislik roog on ideaalne kiire õhtusöök nädala sees. loe edasi

Selle Mehhikost inspireeritud kinoa kausi staar on mango-chipotle vinegrett. See annab roale rikkaliku maitse, magusate, vürtsikate ja suitsuste nootidega. Kata keedetud kinoa konserveeritud ubadega, värskete... loe edasi

See ühes potis valmistatud lisand sobib ideaalselt vürtsika toidu austajatele. Kinoa podiseb koos jalapeño pipraga, imades endasse meeldivat tulisust, samal ajal kui laim tasakaalustab tulisust värskendava maitse saamiseks. Lõpuks lisa... loe edasi

Kui sulle meeldib Aasiapärane praetud riis, proovi sama tehnikat kasutades kinoat valmistada, et oma toidusedelisse mitmekesisust ja tervislikkust lisada. Keedetud kinoat praetakse pannil köögiviljade, küüslaugu, ingveri, tumeda seesamiõli ja... loe edasi

See luksuslik salat kihistab kaunilt kõiki sügise külluslikke annid. Seda saab valmistada ühes suures kausis või eraldi portsjonitena Masoni purkides. Salati tipphetk on pekanipähkli vinegrett. See on nii hea, et sa kindlasti... loe edasi

Selle kerge kinoakausi maitsed ja aroomid kannavad teid otse Vahemere rannikule. Kodune tzatziki kaste, purustatud feta, magusad kirsstomatid ja värskendav sidrun on Kreeka köögi populaarsed koostisosad, mis... loe edasi

See maitsev ja täitev Mehhiko stiilis salat sobib ideaalselt tööle kaasa võtmiseks, et nautida erksat, tervislikku ja energiat andvat lõunasööki. Kõik koostisosad – keedetud kinoa, hakitud grillkana, röstitud mais ja salsa – loe edasi

Kinoa on Lõuna-Ameerikast pärit teravili. Seda peetakse supertoiduks, kuna see sisaldab rohkem valku kui kõik teised teraviljad. Kinoal on meeldiv, rohune ja pähkline maitse, mis sobib sellega suurepäraselt kokku. loe edasi

• Kinoa
• Köögiviljad
• Praad

See kinoal põhinev kauss sisaldab kõiki Tex-Mex burrito parimaid omadusi: mahlane grillitud veiseliha, magusad ja vürtsikad köögiviljad ning lisandid, mis rooga elavdavad ja täiustavad. Kõik koostisosad sobivad ideaalselt kokku, muutes kausi... loe edasi

Soola ja pipraga praetud krevetid on populaarne Hiina eelroog. Maisitärklisetaignas paneerituna on need krõbedad, soolased ja kergelt maitsvad – lemmikud! See retsept sisaldab jalapeño paprikaga maitsestatud praetud krevette ja... loe edasi

Lisaks mahlastele kirsstomatitele sisaldab see toekas kinoasalat ka viilutatud õrnu palmisüdameid ja rohkelt värskeid ürte. Suurepärane suvine valik tervislikuks vahepalaks või liharoogade lisandiks. loe edasi

• Suvikõrvitsa salsa
• Piquillo paprikad kinoa ja kitsejuustuga

Konserveeritud piquillo paprikat kasutatakse tavaliselt kastme või garneeringu osana, kuid selles retseptis on neil keskne roll. Täida paprikad keedetud kinoa, rosinate ja kitsejuustu täidisega, soojenda korraks ahjus ja serveeri eelroana. loe edasi

Kinoa on kõige valgurikkam teravili, mida tervislikud (ja maitsvad!) sööjad kasutavad lisandites ja salatites. Selles retseptis on keedetud kinoale lisatud mahlane seller, oliivid, punane sibul ja värsked ürdid. loe edasi

Täidetud kõrvitsapoolikud näevad söödavate kaussidena tervisliku ja maitsva täidisega serveerituna nii elegantsed välja. Ideaalne pühadelauale! Selles retseptis on küpsetatud kõrvits täidetud keedetud kinoaga ja... loe edasi

Värsked tüümianilehed lisavad sellele toekale ja tervislikule kinoa ja röstitud tammetõru-kõrvitsa roale uskumatut maitset, röstitud pistaatsiapähklid aga lisavad mõnusat krõmpsuvust. Loputage kinoat kindlasti jooksva vee all põhjalikult, vastasel juhul lähevad terad... loe edasi

See hõlpsasti valmistatav salat on kiudainerikas (tänu kinoale ja rukolale) ning maitseküllane, tasakaalustades magusaid, hapukaid, soolaseid ja maitsvaid noote. Serveeri jahutatult. Murendatud kitsejuust lisab veidi... loe edasi

Teraviljakauss köögiviljadega on üks populaarsemaid igapäevaseid roogasid tervislike toitujate seas. See kontseptsioon on eriti populaarne tänu oma võimele koostisosi hooajaliselt muuta. See sügisene versioon kõrvitsakausist on eriti... loe edasi

See kauss kinoa, värskete köögiviljade ja krevettidega on tõeline vitamiinide ja mineraalide aaretelaegas. See on rikas ka valkude ja tervislike kiudainete poolest. Võite kasutada mis tahes keedetud krevette – keedetult või grillitult. A - loe edasi

Selles retseptis keedetakse pikateralist riisi koos kinoaga: hauta neid lihtsalt kergelt võis, lisa vedelik (puljong või vesi) ja keeda pehmeks. Loputa terad enne keetmist hoolikalt, et riis üle ei keeks, ja... loe edasi

• Kauss
• Kreeka vinegrettikaste

Täidetud röstitud kana tükkide ja röstitud magusate köögiviljadega, nagu muskaatkõrvits ja porgand, on need kausid täis valku (kana ja kinoa) ja kiudaineid (brokkoli ja suvikõrvits), mis hoiavad teid tundideks täiskõhutundena. Te olete üllatunud - loe edasi

Tervislikud köögiviljad ja maitsvad kikerherned küpsetatakse ühel küpsetusplaadil ja teie õhtusöök on minutitega valmis. Veel üks boonus: nii paljude koostisosade tõttu on mustade nõude pesemine minimaalselt keeruline. Kausi põhjas on keedetud kinoa, mille peal on röstitud kikerherned, tšillihelbed ja... loe edasi

See toekas ja tervislik salat sisaldab kõike, mida hommikusöögi omletis leidub: mune, sinki, paprikat, sibulat ja juustu. Kuid erinevalt omletist sisaldab see salat tänu spinati ja kinoa lisamisele palju rohkem kiudaineid ja valku. Kõik - loe edasi

Nende maitsvate ja tervislike taimetoitlaste burgerite kotletid on valmistatud praetud seente, kreeka pähklite, keedetud kinoa ja bataadi segust. Worcestershire'i kaste ja suitsupaprika loovad rikkaliku ja lihase maitse, peaaegu nagu sööks... loe edasi

See roog sobib suurepäraselt aurutatud kinoaga, mahlase ja maitsva rukolaga, magusvürtsikate röstitud köögiviljade, krõmpsuvate männipähklite ja riivitud parmesani juustuga, kõik see imelises sulatatud või ja sidrunimahla kastmes. loe edasi

Valmista maitsev ja tervislik Lähis-Idast inspireeritud roog keedetud kinoast ja läätsedest. Praetud sibul ja vürtsikas kana annavad sellele rikkaliku maitse, küüslaugu, köömnete ja kaneeli segu aga maagilise idamaise hõngu. loe edasi

See Aasiast inspireeritud roog asendab traditsioonilise praetud riisi kinoaga, mille tulemuseks on tervislikum roog ja huvitav tekstuur, mille poolest kinoa on tuntud. Keeda kinoat ette ja lase sel enne praadimist kuivada. Prae seda loe edasi

See tervislik ja toitev Mehhiko stiilis hommikusöök annab sulle energiat terveks päevaks. Keedetud punast kinoat serveeritakse tüüpiliste Mehhiko lisanditega: jogurtikastme, mustade ubade, avokaadoviilude, redise, värske... loe edasi

• Kook
• Kaste
• Lisandid

Kinoa on suurepärane koostisosa gluteenivaba pitsa jaoks. See retsept meeldib kõigile, kes peavad dieeti, neile, kes soovivad oma pitsat tervislikumaks muuta, ja lõpuks neile, kellele pärmitainaga töötamine tundub hirmutav. Põhi on tehtud valgest kinoast, mis valmib kiiremini - loe edasi

Kausi põhjaks on keedetud kolmevärviline kinoa, mis on segatud vähese sojakastmega. Kinoa jagatakse sügavatesse kaussidesse ja peale pannakse teriyaki kastmes praetud lõhe tükid ning bok choy ja hautatud köögiviljasegu... loe edasi

Kotletid on valmistatud lambalihast ja kinoast, mis lisab tervislikke kiudaineid, mikrotoitaineid ja rikkalikku maitset. Sega keedetud kinoa hakkliha hulka alles pärast selle täielikku jahtumist, et vältida liha üleküpsemist. Soolase maitse saamiseks lisa... loe edasi

See maitsev, täitev ja tervislik taimetoitlaste kauss on valmistatud Tex-Mex stiilis. Kausi põhjaks on keedetud kinoa maitsvas koriandri, laimimahla, taimeõli ja mee kastmes. Jaga see sügavatesse kaussidesse ja kata... loe edasi

Antioksüdantide-, vitamiini- ja kiudainerikaste köögiviljade ja puuviljade, kõrge valgusisaldusega kinoa, kikerherneste ja avokaado kombinatsioon muudab selle salati täidlaseks ja tasakaalustatuks. Aseta sidrunimahlaga maitsestatud kikerherne- ja avokaadopüree taldriku keskele ja ümbritse see... loe edasi

See supp on tänu kinoale, valgetele ubadele ja täisteranisupelmeenidele sõna otseses mõttes valgu- ja kiudainerikka. See on täis ka köögivilju – sibulat, porgandit, sellerit, rohelisi ube – ja õrna kanarinda. Mõned kokandusnipid aitavad teil seda ideaalselt valmistada. loe edasi

Tervislikud köögiviljad ja maitsvad kikerherned küpsevad koos ühel küpsetusplaadil, muutes õhtusöögi kiireks ja lihtsaks ilma mustade nõudehunnikuta. Lao peale konserveeritud kikerherned, mis on segatud karri, punase sibula, tükeldatud bataadi ja... loe edasi

Toitev ja meeldiva tekstuuriga kinoa on suurepärane koostisosa toekates salatites. See on rikas valkude ja mikrotoitainete poolest ning sobib harmooniliselt selle salati teiste koostisosadega. Enne keetmist loputa tera mitu korda hoolikalt, et... loe edasi

Selle retsepti järgi valmistatud täisteraküpsised on tervislik alternatiiv tavalistele küpsistele. Täisterajahust, bulgurist ja kinoast valmistatud taigna kerge pähkline maitse sobib suurepäraselt šokolaaditükkide ja kuivatatud kirsside magusa ja hapuka maitsega. loe edasi

• Kõrvits
• Avokaadokaste
• Kausid

See toekas ja maitsev roog on valmistatud Tex-Mex köögile omastest koostisosadest, mis tähendab, et selles on palju julgeid maitseid. Ühes kausis on valgurikas keedetud kinoa ühendatud magusa ja vürtsika röstitud muskaatkõrvitsa ja... loe edasi

• Kinoa
• Krevetid ja köögiviljad

See tervislik Aasiast inspireeritud kauss võlub oma maitse, erksate värvide ja kontrastsete tekstuuridega. See sisaldab kinoad, krevette, paprikat, brokolit, edamame'i (küpsemata sojaubasid), ingverit ja küüslauku. See on uskumatult mahlane ja täitev. loe edasi

Bataat on sellele vürtsikale Mehhiko köögist inspireeritud kinoa lisandile kena kontrastne lisand. Keeda kinoad kanapuljongis, loputades seda enne paar korda, et see kibedaks ei muutuks, ja sega eraldi keedetud bataadiga. loe edasi

Meriahvena fileed hõõrutakse soola, musta pipra ja fenkoliseemnetega ning praetakse oliiviõlis krõbedaks. Serveeritakse toeka keedetud kinoasalati, apelsinide, värske lehtkapsa ja päevalilleseemnetega. loe edasi

See kauss (Buddha kauss) on täidetud Aasia maitsete ja kõige tervislikumate koostisosadega, sealhulgas valgurikas kinoa, edamame sojaoad, tavalise köögiviljakoorijaga kauniteks ribadeks kooritud värsked porgandid ja mikrotoitaineterikkad idud - loe edasi

Suur kauss, mis on täidetud teraviljapõhja, mahlase kapsa ja maitsva veiselihaviiludega, on maitsev, täitev ja tervislik. Kausi põhja jaoks sega pannil keedetud pruun riis kinoaga ja hauta koos riivitud Savoy kapsaga. loe edasi

See toekas taimetoitlaste pilaff on tänu kinoale ja ubadele sõna otseses mõttes valgurohke. Lisaks neile toitvatele koostisosadele sisaldab pilaff ka rohkelt köögivilju: paprikat, rohelist sibulat, sellerit ja spinatit. Ja vapustava... loe edasi

Valgurikas kinoa lisand muutub veelgi tervislikumaks, maitsvamaks ja mahlasemaks, kui seda kombineerida küüslauguga küpsetatud suvikõrvitsaga. Suvikõrvits viilutatakse õhukeselt ja küpsetatakse ahjus, seejärel segatakse keedetud vürtsika kinoa, oliiviõli ja... loe edasi

Tervislik kinoa muutub veelgi maitsvamaks, kui seda magusate kirsstomatitega kanapuljongis hautada ja kõige lõpus rohke riivitud cheddariga segada. Puder on nätske, maitsev ja täis mitmetahulisi maitseid. loe edasi

Selle toeka salati valmistamiseks segatakse keedetud kinoa keedetud maisi, tomatite ja rohelise sibulaga ning maitsestatakse oliiviõli ja laimimahlaga. See on täis kasulikke mikrotoitaineid ja valku ning... loe edasi

See toekas ja tervislik salat, mis on täis köögivilju ja suviseid hõrgutisi, sobib ideaalselt piknikule seltskonnaga. Keedetud kinoa segatakse viilutatud grillitud suvikõrvitsa ja punase sibulaga ning... loe edasi

Kinoat peetakse supertoiduks, mis on rikas valkude, vitamiinide ja oluliste mikrotoitainete poolest, ning tervislikult toituvad inimesed üle maailma lisavad seda teravilja oma toidusedelisse. Kinoast saab eriti isuäratavaid salateid. Koos värske... loe edasi

Valmista maitsev ja tervislik salat, mis ühendab endas tõelised supertoidud, rohkelt vitamiine ja olulisi mikrotoitaineid. Nende hulka kuuluvad kinoa ja idud, mille toitainete kontsentratsioon on kõige suurem. Salat sisaldab: loe edasi

Selle kausi aluseks on keedetud kinoa, millele enne serveerimist lisatakse röstitud kalkunihakkliha ja lumeherneid. Lihakate on praetud kõrvitsapiruka vürtsiga, mis annab sellele sooja maitse. loe edasi

Erinevalt enamikust täidisega köögiviljaretseptidest ei küpsetata neid baklažaane täidisega, vaid iga komponent valmistatakse eraldi ja lõpuks tuleb kõik kokku kenadeks paatideks, millel on krõbe kuldne koorik ja õrn liha - loe edasi

Valmista maitsvaid rootsi lihapalle, kasutades liha asemel praetud seeni. Selleks, et hakkliha oleks kleepuv ja tihe ning lihapallid laiali ei laguneks, sega seened muna ja keedetud kinoaga. Aseta vormitud pallid küpsetusplaadile ja... loe edasi

See kinoa-, maasika- ja kiiviparfee on vääriline asendus traditsioonilisele hommikupudrule. Serveeri seda elegantsetes klaasides või tassides ning naudid maasikate, kiivi, jogurti ja toeka kinoa maitsekombinatsiooni, aga ka... loe edasi

• Kana
• Röstitud mais, mustad oad ja kinoa relish

See mahlane krõbeda, tumeda koorikuga kana pärineb Mehhiko Sinaola osariigist, kus seda serveeritakse teeäärsetes kohvikutes ja peetakse üheks maitsvamaks teeäärseks roaks. Seest mahlane ja õrn, väljast krõbe, rikkaliku vürtsika maitsega ja... loe edasi

• Tabul
• Granaatõuna-apelsini BBQ-kaste
• Vutid

Värskendav, kuid samas täitev Lähis-Ida tabbouleh-salat ja magushapukas granaatõuna-apelsini grillikaste sobivad ideaalselt grillitud vutiga. Kogu roog on peen, terviklik ja meeldiv kooslus. loe edasi

• Kinoa
• Kammkarbid
• Tankimine

Hellita ennast maitsva ja kerge Vahemere köögist inspireeritud roaga, mis ühendab harmooniliselt tekstuurid ja maitsed. Grillitud kammkarbid serveeritakse keedetud kinoaga, millele on lisatud apelsinimaitset ja -aroomi. Juhised: loe edasi

Kauss on suur kauss, mis on täidetud teravilja, köögiviljade ja lihaga, mille maitse ja tekstuur on harmooniliselt ühendatud. Valmista kauss keedetud kinoast, mille peale aseta küpsetatud bataat ja brokkoli ning õhukeselt viilutatud õrn sealiha. loe edasi

Kinoa taldrik, juustukoorikuga kotletid ja arbuusilõik näevad teie laual välja nagu gurmeerestorani roog. Erksad värvid, huvitavad tekstuurid ja hämmastav maitse – kõike seda on lihtne kodus valmistada. Kotlettide valmistamiseks kasutatakse: loe edasi

See toitev ja tervislik kinoasalat värskete köögiviljade ja grillkanaga saab Aasiapärase kastmega kombineerituna hoopis uue maitse. Selle kastme valmistamine pannil on kiire ja lihtne, kasutades praetud sibulat, ingverit ja küüslauku. loe edasi

Ameerika Cobbi salat ühendab endas peekoni, kana, avokaado, sinihallitusjuustu ja tomatite erksad maitsed. Traditsiooniliselt laotakse need koostisosad korralikelt ribadeks mahlakatele salatilehtedele. Aga kui valmistate oma lõunasööki ise anumas, siis... loe edasi

Lõuna-Ameerika kinoa on vitamiinide ja oluliste mikrotoitainete varaait. Tervislikud toitumishuvilised üle maailma kasutavad seda aktiivselt oma toidusedelis. Lisaks maitsvatele lisanditele on kinoa ka koostisosa toekates salatites. loe edasi

See salat on talvise vitamiinipuuduse päästja, kuna see on sõna otseses mõttes täis vitamiine ja kasulikke mikroelemente ning valmistatud külmal aastaajal kergesti kättesaadavatest köögiviljadest. Rösti peet, porgand ja hiina kapsas ahjus ning sega seejärel... loe edasi

Kinoa on piisavalt hea keetmiseks ja sobib ideaalselt seenekübarate täidiseks. Kreeka pähklid, päikesekuivatatud tomatid, ürdid ja fetajuust täiendavad samuti eelroa maitsepaletti ideaalselt. Sega kõik koostisosad kinoaga kokku. loe edasi

Lõuna-Ameerika kinoad on selle toiteväärtuslike omaduste poolest hinnatud juba iidsetest aegadest. Ja kui see levis üle maailma, hakkasid tervislikult toituvad inimesed seda teravilja aktiivselt oma igapäevasesse toidusedelisse lisama, valmistades väga... loe edasi

• Kinoa
• Tankimine

Kinoa on rikas valkude ja mikrotoitainete poolest, mitu korda rohkem kui teised teraviljad. Lisage see teravili oma tervislikku toitumisse ja see on suurepärane riisi- või nisuteraviljade asendaja. Enne toiduvalmistamist loe edasi

Kinoa meeldiv pähkline maitse ja kasulikud omadused on veenvad põhjused, miks seda oma roogades proovida. Kinoa ei ole teravili, vaid seeme, kuigi keedetud kinoa meenutab teravilja. Kuid see jääb ikkagi... loe edasi

Kinoa, mis on tervisetoitude entusiastide seas tuntud teravili, ületab toiteväärtuselt riisi ja teisi teravilju. See seente ja erkroheliste hernestega puder on meeldiva tekstuuriga ja näeb üsna isuäratav välja. Maitse võimendamiseks - loe edasi

Kuigi kinoa on tervislikult toituvate inimeste seas populaarsust kogunud alles 21. sajandil, on see olnud tuntud juba sajandeid ja oli osa Lõuna-Ameerika indiaanlaste toidusedelist. Erinevalt teistest teraviljadest on see toitvam ja kergem, rikas... loe edasi

Kauss on moodne viis tervisliku toidu kauniks serveerimiseks ühes kausis, suuresti tänu internetiblogijatele. Põhimõte on täita kauss tervislike süsivesikute baasil ja seejärel lisada peale, ilma segamata, loe edasi

See kerge, kuid täitev ja tervislik roog on rikas valkude, kiudainete ja mineraalide poolest. Lisaks saavutab nutikas koostisosade kombinatsioon peaaegu täiusliku maitsete tasakaalu. Tšillipipra ja ingveri vürtsikus täiendab... loe edasi

See sügisroog muskaatkõrvitsaga on oma lihtsuses imeline – täida laud lihtsalt looduse küllusega. Ja teravilja, pistaatsiapähklite ja jõhvikate lisamisega muutub see veelgi huvitavamaks. Kõrvitsat süüakse selle folaadi ja pantoteenhappe sisalduse pärast. loe edasi

• Kook
• Ganache

See šokolaadi-mandlikook on tõeline leid paljudele piima- või gluteenitalumatusega inimestele. Kuigi see on piima- ja nisuvaba, on kook uskumatult maitsev. loe edasi

Lõhnav vürtside kombinatsioon toob väsinud kanarinna maitse esile täiesti uuel moel. Mahlane ja krõbe kana, mis on praetud tšilli-vürtsikas maitseaines ja serveeritud krõbeda salatiga, sobib suurepäraselt rikkaliku kastmega, samas kui kinoa lisab särtsu... loe edasi

Maitsev ja tervislik segu kinoast ja lokkis lehtkapsast, kirsstomatitest ja männipähklitest, mille peal on kreemjas kitsejuust. Kerge oliiviõli ja veiniäädika kaste lisab meeldivat hapukust. loe edasi

• Tatrapannkoogid
• Marjakaste

Puuvilja- ja marjasõbrad hindavad seda rooga kindlasti. Need õrnad tatrapannkoogid on valmistatud kinoast, mis on valgu- ja muude toitainete rikas teravili ning millel on iseenesest üsna neutraalne maitse. See teeb neist ideaalsed... loe edasi

Kõrvits on eelküpsetatud vahtrasiirupiga glasuuris ja täidetud ettevalmistatud täidisega. loe edasi

Üksikasjalik retsept fotodega.

Samm-sammult retsept kvinoa valmistamiseks küpsetatud kõrvitsa, datlite ja salveiga. loe edasi

Üksikasjalik retsept fotodega.

Üksikasjalik retsept fotodega.