Retseptid   Salatid   Ubadega   

Salat kikerherneste, tomatite ja oliividega


Kuidas valmistada - kikerherne-, tomati- ja oliivisalat
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


See on maitsev ja tervislik salat, millega saate katsetada koostisosi lisades ja asendades. Näiteks oleks hea mõte lisada keedetud maisiterasid. Siiski on see uskumatult hea nii nagu on: lihtne valmistada, värske maitse ja meeldiva tekstuuride kombinatsiooniga. Maisilaastud on kõige parem purustada vahetult enne serveerimist, et need lödiks ei läheks. Soovi korral võite kasutada veidi vähem oliiviõli ja šampanjaäädikat (3 supilusikatäit mõlemat).

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 415, rasva koguhulk 31 G., valgud 7 G., süsivesikud 30 G.


Koostisosad:

  • 1 tass konserveeritud kikerherneid, nõrutatud, loputatud ja uuesti nõrutatud
  • 2 küpset avokaadot, kooritud, kivistatud ja kuubikuteks lõigatud
  • 2 küpset pullisüdame tomatit, kuubikuteks lõigatud
  • 1/2 tassi kivistatud oliive, jämedalt hakitud
  • 2 spl jämedalt rebitud peterselli
  • 1/4 tassi šampanjaäädikat
  • 1/4 tassi oliiviõli
  • 1 tl jahvatatud köömneid
  • 1/2 tl suitsutatud paprikat
  • 60 g sinise maisi krõpse
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Retsept:


Suures kausis sega ettevaatlikult avokaado, tomatid, oliivid, kikerherned, petersell, äädikas, oliiviõli, köömned, paprika, sool ja pipar. Murenna peale krõpsud ja serveeri.



Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud