Retseptid   Salatid   Lehtne   Ubadega   

Metsiku rukola salat kikerhernestega


Kuidas teha - metsiku rukola ja kikerherne salat
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8


Bobby Flay armastab seda salatit selle kontrastsete tekstuuride pärast. Kerged, piprased rukola lehed, krõbe värske apteegitill, mahlased kirsstomatid ja kreemjad kikerherned – kõik koos kerge kastmega – moodustavad kiire salati, mida Bobby serveerib pastaga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 140, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 7 G., süsivesikud 14 G., kiudaine 4 G., kolesterool 6 mg naatrium 294 mg suhkur 2 G.


Koostisosad:

  • 350 g metsikut rukolat
  • 1 keskmine fenkoli juur, pooleks lõigatud ja õhukeselt viilutatud
  • 1 purk (425 g) konserveeritud kikerherneid, loputatud
  • 1 tass viinamarjatomateid, pooleks lõigatud
  • 1/4 tassi värsket tilli
  • 2 supilusikatäit sidrunimahla
  • 2 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
  • 60 g peeneks riivitud parmesani
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Sega suures madalas kausis rukola, fenkol, kikerherned, tomatid ja till. Eraldi vahusta kokku sidrunimahl ja oliiviõli, maitsesta soola ja pipraga. Nirista kaste salatile ja puista peale riivjuustu.

Hääled: 1

Foto - Bobby FlayRetsepti autor - (Bobby Flay) - kuulsuste kokk, restoraniärimees, tõsielusaate juht, restorani omanik
Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud