Retseptid   Pearoad   Munaroad   Grill   Pagariäri   

Tofu grill


Kuidas teha tofu grilli
Aeg: 1 tund.
Keerukus: keskmine
Portsjonid: 7


Tofu tükeldatakse ja hautatakse grillpannil koos selleriga, paprika, küüslaugu ja sibulaga grillikastmes. Kergelt karri lisab iseloomuliku idamaise aroomi ja maitse. See roog pakub grillipeol meelelahutust isegi taimetoitlastele. Lihasööjad hindavad seda ka seetõttu, et seda saab serveerida tervisliku eelroa või lisandina.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 231, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 26 G., kiudaine 1 G., naatrium 738 mg suhkur 19 G.


Koostisosad:

  • 2 spl oliiviõli
  • 4 küüslauguküünt, hakitud
  • Pool punast sibulat, hakitud
  • Pool valget sibulat, hakitud
  • Pool punast paprikat, hakitud
  • 1 vars sellerit, hakitud
  • Näpuotsatäis karrit
  • 2 pakki tükeldatud tofut
  • Grillikaste
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta grill keskmise kuumuseni. Kuumuta grillpann ja lisa oliiviõli. Sega pannil küüslauk, sibul, paprika ja seller. Maitsesta soola ja näpuotsatäie karripulbriga. Lisa tofu ja küpseta 12 minutit. Lisa grillikaste, kata grill kaanega ja lase toful 15 minutit haududa. Serveeri kohe.

Hääled: 5

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud