Tofu grill

Keerukus: keskmine
Portsjonid: 7
Tofu tükeldatakse ja hautatakse grillpannil koos selleriga, paprika, küüslaugu ja sibulaga grillikastmes. Kergelt karri lisab iseloomuliku idamaise aroomi ja maitse. See roog pakub grillipeol meelelahutust isegi taimetoitlastele. Lihasööjad hindavad seda ka seetõttu, et seda saab serveerida tervisliku eelroa või lisandina.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 231, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 26 G., kiudaine 1 G., naatrium 738 mg suhkur 19 G.
Kalorid 231, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 10 G., süsivesikud 26 G., kiudaine 1 G., naatrium 738 mg suhkur 19 G.
Koostisosad:
- 2 spl oliiviõli
- 4 küüslauguküünt, hakitud
- Pool punast sibulat, hakitud
- Pool valget sibulat, hakitud
- Pool punast paprikat, hakitud
- 1 vars sellerit, hakitud
- Näpuotsatäis karrit
- 2 pakki tükeldatud tofut
- Grillikaste
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta grill keskmise kuumuseni. Kuumuta grillpann ja lisa oliiviõli. Sega pannil küüslauk, sibul, paprika ja seller. Maitsesta soola ja näpuotsatäie karripulbriga. Lisa tofu ja küpseta 12 minutit. Lisa grillikaste, kata grill kaanega ja lase toful 15 minutit haududa. Serveeri kohe.
Hääled: 5
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud grillroad / Taimetoidud / Tagaaia retseptid / Suvised road / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Munad ja piimatooted / Grill, šašlõkk / Grillitud jahutootedRetseptikogud
Sarnased retseptid
Tofu röstsai avokaadoga
Miso supp tofu krüsanteemiga
Pidulik tofu
Krõbe tofu õhufritüüris
Tofu dipikaste rohelise sibula ja misoga
Parim krõbe tofu
Shira-ae: Tofu salat
Vegan tofu omlett spinatiga
Praetud tofu salatilehtedes
Cajun Tofu ja riis
Aasia nuudlid tofuga
Tumeda šokolaadi mousse tofuga
Kapsasalat tofuga
Punane karri kookospiima, tofu ja nuudlitega
Vietnami veiseliha seesami ja tofuga
Misosupp tofu ja mu'er-seentega
Spinati, tofu ja soba nuudlisupp
Tofu ja sojapiima mousse
Tai tofu piimasupp
Külm salat tofuga
Miso supp tofuga (Misoshiru)
Tofu-täidisega munad
Praetud tofu köögiviljadega
Kuuba tofu ja jikama võileivad
Reubeni võileivad tofu ja salatiga
Vürtsikas õllegrillikaste
Cajuni BBQ-kaste
Baklažaanikarri tofuga
Kuratlikud munad "BBQ"
Praetud tofu, tšillipipra ja maapähklitega
Porgandi- ja ingverisupp tofuga
Tofu munapuder kartulitega (tofu omlett)
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






















