Retseptid   Salatid   Lehtne   

Shira-ae: Tofu salat


Kuidas teha Shira-ae'd: püreestatud tofu salat
Köök:Aasia,
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2


Shira-ae on kerge Jaapani salat, mis on valmistatud spinati ja tofu püreest. See on õrn, kreemjas ja tervislik. Seda on lihtne valmistada: sega tofu blanšeeritud spinati ja ürtidega. Enne segamist pigista spinatist ja tofust vedelik hoolikalt välja, et salat liiga vesiseks ei muutuks.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 277, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 25 G., süsivesikud 16 G., kiudaine 7 G., naatrium 285 mg suhkur 2 G.


Koostisosad:

  • 1 pakk (400 g) kõva tofut
  • 8 tassi spinatilehti
  • 1 spl seesamiseemneid
  • 1,5 tl suhkrut
  • 1 tl mirini (magus riisivein)
  • 1 teelusikatäis sojakastet
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Patsutage tofu kuivaks ja mässige see liigse vee eemaldamiseks paberrätikutesse. Püreesta köögikombainis ühtlaseks massiks, seejärel vala kaussi ja pane kõrvale.
  • 2. samm
  • Kuumuta suures potis soolatud vesi keemiseni. Täida kauss jääveega. Keeda spinatit keevas vees umbes 2 minutit, kuni see on närtsinud, seejärel vala jäävette. Kurna ja pigista liigne vesi välja.
  • 3. samm
  • Rösti pannil keskmisel kuumusel seesamiseemneid, segades, kuldpruuniks, umbes 3 minutit. Lase jahtuda ja seejärel jahvata vürtsiveskis. Sega jahvatatud seemned, suhkur, mirin, sojakaste ja spinat tofu hulka. Maitsesta soolaga.

Hääled: 1

Retsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud