Veiselihafilee rukolasalati ja


Kuidas valmistada - veiselihafilee rukolasalatiga
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Veiselihafilee rukolasalati ja detailse retseptiga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 559, rasva koguhulk 30 G., küllastunud rasvad 8 G., valgud 43 G., süsivesikud 27 G., kiudaine 3 G., kolesterool 84 mg naatrium 700 mg suhkur - G.


Koostisosad:

  • 4 spl oliiviõli
  • 300 g ciabattat või valget leiba, kuubikuteks lõigatud (umbes 5 tassi)
  • 1 küüslauguküüs, peeneks hakitud
  • Jäme sool ja värskelt jahvatatud pipar
  • 1/2 tassi viilutatud redist
  • 2 tassi kirsstomateid, igaüks pooleks lõigatud
  • 1/2 tassi värskeid lehti basiilika, hakkima
  • 2 spl kapparit ja 2 spl soolvett
  • 500–600 g veiseliha küljepraad
  • 6 tassi noort rukolat
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta pannil 1 supilusikatäis oliiviõli. Lisa leivakuubikud ja prae umbes 5 minutit, kuni need on krõbedad ja kergelt kuldpruunid, pidevalt keerates. Lisa küüslauk ja 1/4 teelusikatäit soola ja pipart ning prae segades veel 30 sekundit. Tõsta suurde kaussi ja pühi pann puhtaks. Lisa kaussi redis, tomatid ja basiilik. kapparid ja soolvesi, sega.
  • 2. samm
  • Kuumuta samal pannil 1 supilusikatäis oliiviõli. Maitsesta steik soola ja pipraga, aseta see pannile ja küpseta umbes 5 minutit, kuni see on pruunistunud. Pööra steik ümber ja küpseta veel 3-5 minutit. Tõsta steik lõikelauale ja lase 5 minutit puhata.
  • 3. samm
  • Lisa rukola ja ülejäänud 2 supilusikatäit oliiviõli kaussi köögiviljade juurde, sega läbi ja maitsesta soola ja pipraga. Lõika steik õhukeselt risti kiuga viiludeks ja aseta taldrikutele. Serveeri rukolasalatiga.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud