Hautis porgandite, shiitake seente ja odraga


Kuidas valmistada - hautis porgandite, shiitake seente ja odrahelvestega
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Hautis porgandite, shiitake seente ja pärl odraga - detailne retsept.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 333, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 8 G., süsivesikud 50 G., kiudaine 8 G., kolesterool 15 mg naatrium 375 mg suhkur - G.


Koostisosad:

  • 4 keskmist porgandit, lõigatud 2,5 cm tükkideks
  • 2 spl porgandimahla
  • 280 g shiitake seeni, vartelt kübarad eemaldatud ja viilutatud
  • 4 tassi brokolit või noori rebitud sinepirohelisi
  • 1 tass kiirkeeduvat pärl otra
  • 1 peeneks hakitud sellerivars lehtedega
  • 1 spl riivitud ingverijuurt
  • 1 keskmine sibul, hakitud
  • 2 spl oliiviõli
  • 4 spl (60 g) võid
  • 1/4 tl jahvatatud kuivatatud rosmariin
  • Jäme sool ja värskelt jahvatatud pipar
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta paksupõhjalises kastrulis oliiviõli poole võiga, lisa shiitake seenekübarad ja odrahelbed ning kuumuta keskmisel-kõrgel kuumusel umbes 5 minutit.
  • 2. samm
  • Vala samasse potti porgandimahl ja 3 tassi vett, lase keema tõusta, seejärel lisa ülejäänud või ja seenevarred ning keeda keskmisel kuumusel.

    Lisa sibul, seller ja rosmariin, maitsesta soola ja pipraga. Kuumuta aeg-ajalt segades, kuni sibul on pehme ja poolläbipaistev, umbes 2 minutit.

    Lisa porgandid ja prae veel 2 minutit.

    Lisa brokkoli ja ingver ning kuumuta segades, kuni oder ja köögiviljad on pehmed ning vedelik on aurustunud, umbes 5 minutit.
  • 3. samm
  • Vala paks köögiviljasupp serveerimiskaussidesse.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud