Mustade ubade, mango ja avokaado arepa

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Need traditsioonilised Venezuela maisijahust lameleivad, nagu PAN, serveeritakse eelroaks vürtsikate mustade ubade, mango ja avokaado viiludega, mis on arepadesse topitud nagu taskud. Adobo kastmes olevad chipotle paprikad annavad ubadele kergelt suitsuse maitse, mis täiendab ideaalselt puuvilja magusust. Täidetud arepad saab pakkida kilesse ja kaasa võtta või piknikule.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 221, rasva koguhulk 13 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 24 G., kiudaine 7 G., kolesterool 1 mg naatrium 434 mg suhkur 6 G.
Kalorid 221, rasva koguhulk 13 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 24 G., kiudaine 7 G., kolesterool 1 mg naatrium 434 mg suhkur 6 G.
Koostisosad:
- 1/4 tassi + 2 tl taimeõli
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 purk (425 g) loputatud konserveeritud musti ube
- 1 tšillipipar adobokastmes
- 1 väike punane sibul, lõigatud õhukesteks poolrõngasteks
- 2 laimi mahl (umbes 1/4 tassi)
- 2 tassi poolküpsetatud valget maisijahu
- 0,5 tassi värskeid koriandrilehti
- 1/4 murendatud cotija juustu
- 1 väike mango, õhukeselt viilutatud
- 1 avokaado, pooleks lõigatud ja õhukeselt viilutatud
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
maisijahu, mustad oad, Cotija juust, laimimahl, tšillipiprad adobokastmes, punane sibul, mango, Avokaado, arepas-leib, koriander
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta väikeses kastrulis keskmisel kuumusel 2 teelusikatäit taimeõli, kuni see läigib. Lisa küüslauk ja kuumuta segades umbes 1 minut, kuni see on helepruun. 2. samm
- Lisa oad, chipotle lillkapsas adobo kastmes, 1/2 tassi vett ja 1/2 teelusikatäit soola. Lase keema tõusta, seejärel eemalda tulelt ja pane kõrvale. Sega väikeses kausis sibul, laimimahl ja näpuotsatäis soola ning pane kõrvale. 3. samm
- Aseta rest ahju keskele ja kuumuta ahi 175 °C-ni. 4. samm
- Suures kausis sega 2,5 tassi sooja vett 1,5 teelusikatäie soolaga. Lisa järk-järgult maisijahu, segades sõrmedega, kuni moodustub pehme ja niiske tainas. Jaga tainas 8 umbes 5 cm suuruseks palliks. Lapenda iga pall, et moodustuks ühtlased 1 cm paksused kotletid.
Kulinaariaalane nõustamineKorralike ja ühtlaste tortiljade valmistamiseks aseta maisipallid kahe plastmahuti kaane vahele.
5. samm - Kuumuta suurel pannil ülejäänud 1/4 tassi taimeõli keskmisel-madalal kuumusel. Prae maisitortillasid, paar tükki korraga, kuldpruuniks, umbes 7 minutit mõlemalt poolt (soojenda õli iga uue portsjoni jaoks uuesti). 6. samm
- Tõsta sibulad küpsetusplaadile restile ja küpseta, kuni servad on krõbedad ja kuldpruunid, umbes 10 minutit. Lisa sibulatele koriander ja cotija juust ning sega läbi. 7. samm
- Kui arepad on piisavalt jahtunud, lõika sakilise noaga iga tortilla külg umbes kolmandiku ulatuses mööda sisse. Seejärel lõika noaotsaga iga tortilla keskosa lahti, et tekiks tasku (ole ettevaatlik, et külgi ei rebitaks). Pärast iga sisselõiget pühi noalt maha kleepuv maisijahu. 8. samm
- Täida arepad heldelt mangoviilude, avokaado, sibulaseguse ja ubadega.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Valmistoitude kalorisisaldus / Piknik / Suvised road / Eelroad / Võileivad / Köögiviljade eelroad / Toiduvõrgustik - retseptid / Ladina-Ameerika köök / Venezuela köökRetseptikogud
Sarnased retseptid
Tšilaquilid peekoni, mustade ubade ja praemunadega
Carnitas ja oavõileivad
Taimetoitlaste burgerid mustade ubadega
Praad ja mustad oad tostadad
Guacamole maasikate ja mangoga
Guacamole mangoga
Vürtsikad sealiha kotletid mustade ubadega
Krõbedad kanakoivad kookosekastmes koos
Mini tostadad kana ja mangoga
Burrito pruuni riisi ja ubadega
Veiseliha ja mustade ubade krokodillidega takod
Kinoa kausid mango ja chipotle'iga
Roheline salat mango ja avokaadoga
Tostadad ubade, praemunade ja avokaadoga 15 minutiga
Mozzarella pulgaga nachod
Pico de gallo mustade ubadega
Mustade ubade tšilli filee mignon praadiga
Tšilaquilid maisi ja mustade ubadega
Hommikusöögiks lameleivad munapudru, juustu ja ubadega
Mustade ubade ja avokaado quesadilla
Šampanja ja mango aperitiiv
Guacamole avokaadodip
Kuuba mustade ubade supp
Kuuba mustade ubade supp Sofritoga
Mustade ubade ja mango salsa
Lassi mango, tšilli ja laimiga
Mango ja papaia salsa
Mango ja avokaado salat
Mustade ubade salsa
Mustade ubade ja maisi salat
Sealiha ja mustade ubade takod
Vürtsikas mango guacamole
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






















