Krõbedad kanakoivad kookospähkli-chipotle kastmes mustade ubade ja mangosalatitega


Kuidas valmistada - krõbedaid chipotle kookospähkli kanakoibi mustade ubade-mangosalati ja smuutiga
Aeg: 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Küpseta kanakoivad ahjus krõbedaks ja serveeri vürtsika kookosekastmega, mis on valmistatud kana mahlast, ning mustade ubade, mango, sibula ja koriandri salatiga. Minimaalse vaevaga saad täieliku eine, mis on täis erksaid maitseid.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 966, rasva koguhulk 64 G., küllastunud rasvad 22 G., valgud 64 G., süsivesikud 34 G., kiudaine 9 G., kolesterool 331 mg naatrium 1349. aasta mg suhkur 12 G.


Koostisosad:

  • Pool väikest punast sibulat, õhukeselt viilutatud
  • 2 spl riisiäädikat + lisa kastme jaoks
  • 1,3 kg kanakoibasid koos naha ja kontidega, eemalda liigne rasv (6-8 tk)
  • 1 purk (425 g) loputatud konserveeritud musti ube
  • 1 küps ja kindel mango, kooritud ja lõigatud 1 cm tükkideks.
  • 3 supilusikatäit hakitud värsket koriandrit
  • 0,5 spl + 1 spl kookospiima
  • 2 teelusikatäit hakitud tšillipipraid adobo kastmes
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 230°C-ni.
  • 2. samm
  • Pane sibul kaussi, kata äädikaga ja lase 10 minutit marineerida. Puista kana peale 1 teelusikatäis soola ja paar jahvatatud näpuotsatäit musta pipart. Aseta kana nahk ülespoole suurde pannile ja küpseta, kuni nahk on kuldpruun ja krõbe ning kana on läbi küpsenud, umbes 35 minutit.
  • 3. samm
  • Samal ajal sega keskmises kausis oad, mango ja koriander leotatud sibula ja äädika, 1 supilusikatäie kookospiima ning maitse järgi soola ja musta pipraga.
  • 4. samm
  • Tõsta kana neljale taldrikule. Vala pannilt ettevaatlikult liigne rasv ära ja aseta pann keskmisel kuumusel pliidiplaadile (ole ettevaatlik, käepide on väga kuum). Lisa tšillipiprad, ülejäänud 1/2 tassi kookospiima ja 1/2 tassi vett; lase keema tõusta, kraapides poti põhjast pruunistunud tükid maha. Vähenda kuumust ja hauta kastet umbes 3 minutit, kuni see veidi pakseneb. Sega hulka sorts äädikat ja maitsesta soolaga.
  • 5. samm
  • Lusikaga kata kaste kanaga ja serveeri mustade ubade ja mangosalatitega.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud