Praetud lillkapsas


Kuidas süüa teha - praetud lillkapsas
Köök:Aasia,
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Kiire ja maitsva lillkapsa valmistamise viis on praadida seda Aasiapärases kastmes. Esmalt lisa hakitud lillkapsas kuumale pannile ja sega kiiresti läbi, seejärel lisa ükshaaval kõik kastme koostisosad ja roheline sibul. Lillkapsa vürtsikamaks muutmiseks lisa Sriracha kastet. Lillkapsa praadimine kuumal pannil kiiresti segades muudab selle niiskeks ja krõbedaks.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 66, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad - G., valgud 4 G., süsivesikud 9 G., kiudaine 3 G., kolesterool - mg naatrium 801 mg suhkur 3 G.


Koostisosad:

  • 1 lillkapsapea
  • 2 teelusikatäit taimeõli
  • 2 küüslauguküünt, purustatud
  • 2 supilusikatäit sojakastet
  • 1 laimi mahl (või natuke riisiäädikat)
  • 2 rohelist sibulat, hakitud
  • 1 spl Sriracha kastet või muud kuuma kastet + vajadusel rohkem
  • Laimiviilud serveerimiseks
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Lõika lillkapsas suurteks õisikuteks ja rebi need seejärel kätega väga väikesteks tükkideks.

    Kuumuta suur paksupõhjaline pann keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa taimeõli, seejärel lisa lillkapsas ja küüslauk. Küpseta lillkapsast sageli segades, kuni see muutub kohati väga krõbedaks. Küpseta 3 minutit ja seejärel alanda kuumust.
  • 2. samm
  • Lisa sojakaste, laimimahl ja suurem osa rohelisest sibulast, jättes ülejäänu serveerimiseks. Sega ja kuumuta veel minut, seejärel lisa kuum kaste ja sega, et see ühtlaselt jaotuks.

    Lisa veidi rohkem kastet, kui eelistad sügavamat värvi ja maitset.
  • 3. samm
  • Serveeri lillkapsast kuumalt kausis. Puista peale ülejäänud roheline sibul ja serveeri laimiviiludega. Lillkapsast võid täidisena kasutada. burrito.

Hääled: 23

Foto autor Ree DrummondRetsepti autor - (Ree Drummond) - blogija, kokandusajakirjanik, fotograaf, telesaatejuht
Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud