Praetud lillkapsas

Köök:Aasia,
Aeg: 20 minutit Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Kiire ja maitsva lillkapsa valmistamise viis on praadida seda Aasiapärases kastmes. Esmalt lisa hakitud lillkapsas kuumale pannile ja sega kiiresti läbi, seejärel lisa ükshaaval kõik kastme koostisosad ja roheline sibul. Lillkapsa vürtsikamaks muutmiseks lisa Sriracha kastet. Lillkapsa praadimine kuumal pannil kiiresti segades muudab selle niiskeks ja krõbedaks.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 66, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad - G., valgud 4 G., süsivesikud 9 G., kiudaine 3 G., kolesterool - mg naatrium 801 mg suhkur 3 G.
Kalorid 66, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad - G., valgud 4 G., süsivesikud 9 G., kiudaine 3 G., kolesterool - mg naatrium 801 mg suhkur 3 G.
Koostisosad:
- 1 lillkapsapea
- 2 teelusikatäit taimeõli
- 2 küüslauguküünt, purustatud
- 2 supilusikatäit sojakastet
- 1 laimi mahl (või natuke riisiäädikat)
- 2 rohelist sibulat, hakitud
- 1 spl Sriracha kastet või muud kuuma kastet + vajadusel rohkem
- Laimiviilud serveerimiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Lõika lillkapsas suurteks õisikuteks ja rebi need seejärel kätega väga väikesteks tükkideks.
Kuumuta suur paksupõhjaline pann keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa taimeõli, seejärel lisa lillkapsas ja küüslauk. Küpseta lillkapsast sageli segades, kuni see muutub kohati väga krõbedaks. Küpseta 3 minutit ja seejärel alanda kuumust.
2. samm - Lisa sojakaste, laimimahl ja suurem osa rohelisest sibulast, jättes ülejäänu serveerimiseks. Sega ja kuumuta veel minut, seejärel lisa kuum kaste ja sega, et see ühtlaselt jaotuks.
Lisa veidi rohkem kastet, kui eelistad sügavamat värvi ja maitset.
3. samm - Serveeri lillkapsast kuumalt kausis. Puista peale ülejäänud roheline sibul ja serveeri laimiviiludega. Lillkapsast võid täidisena kasutada. burrito.
Hääled: 23
Retsepti autor - Ree Drummond (Ree Drummond) - blogija, kokandusajakirjanik, fotograaf, telesaatejuhtKategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Madala kalorsusega road / Diabeetikutele mõeldud toidud / Madala süsivesikusisaldusega toidud / Madala rasvasisaldusega / Madal kolesteroolitase / Tervislikud õhtusöögid / Terve süda / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Köögiviljad ja seened / / Kapsaroad / Lillkapsaroad / Praetud kapsas / Aasia köök / Ree DrummondSarnased retseptid
Röstitud lillkapsas küüslaugu ja ürtidega
Röstitud lillkapsas krõbedate kapparitega
Röstitud lillkapsas kapparite ja tšillipipraga
Itaalia stiilis röstitud lillkapsas
Süttgrillitud lillkapsas romesco kastmega
Praetud kapsas köömnetega
Lillkapsas viinakastmes
Lillkapsas võis sidruni ja
Ahjus küpsetatud lillkapsas sinepiglasuuriga
Küpsetatud porgandid ja lillkapsas harissaga
Röstitud lillkapsas safraniga
Röstitud lillkapsas parmesani ja ürtidega
Praetud lillkapsas tofu ja röstitud paprikaga
Röstitud lillkapsas parmesaniga
Praetud kapsas porrulauguga
Pannil praetud kapsas
Praetud punane kapsas
Küpsetatud lillkapsas
Krõbe pruuniks praetud lillkapsas
Röstitud rabe kookose ja maapähklitega
Aurutatud lillkapsas männipähklitega
Lillkapsas õllepurgil, praetud
Röstitud lillkapsas, rooskapsas ja
Küpsetatud lillkapsas kikerhernestega
Lillkapsas taignas
Küpsetatud lillkapsas vürtsidega
Lillkapsas ingveri ja sinepiseemnetega
Röstitud rooskapsas peekoniga
Marineeritud lillkapsas punase sibulaga
Küpsetatud lillkapsas tomatitega
Lillkapsas vürtsika avokaadokastmega
Küpsetatud lillkapsas maapirniga
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






