Küpsetatud lillkapsas maapirniga
Hääled: 4
Aeg: 1 tund 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4–6
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4–6
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 185, rasva koguhulk 8 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 184 mg suhkur 14 G.
Kalorid 185, rasva koguhulk 8 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 184 mg suhkur 14 G.
Lisandiretsept, mis on valmistatud röstitud lillkapsa ja maapirnidega, maitsestatud köömnete ja cayenne'i pipraga.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 lillkapsapea, õisikuteks jaotatud
- 500 g maapirni, kooritud ja 2,5 cm kuubikuteks lõigatud
- 1 spl köömneid, röstitud ja jahvatatud
- 1/2 tl cayenne'i pipar
- Peeneks hakitud murulauk, puistamiseks
- Oliiviõli
- Sool
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: lillkapsas, maapirn, murulauk, jahvatatud cayenne'i pipar, tšillipipar, köömned
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Lülitage ahi sisse ja eelsoojendage see 190 kraadini.
- Suures kausis sega lillkapsas ja maapirn oliiviõli ja soolaga.
- Sega väikeses kausis köömned ja cayenne'i pipar ning lisa köögiviljadele. Sega hoolikalt läbi.
- Laota köögiviljad ühe kihina küpsetusplaadile. Pane ahju ja küpseta 40–50 minutit, kuni need on pehmed. Sega poole küpsetusaja pealt, et need pruunistuksid ühtlaselt igast küljest.
- Tõsta köögiviljad serveerimisvaagnale ja puista peale murulauku. Serveeri küpsetatud lillkapsast maapirniga kuumalt.
Kategooriad:
retsept / Ahi / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Madala kalorsusega road / Madal kolesteroolitase / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired lisandid / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Köögiviljad ja seened / Kapsaroad / Pearoad kapsaga / Lillkapsaroad / Praetud kapsas / Anne Burrell
Sarnased retseptid
