Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 3

Need mahlased wrapid on suurepärane näide sellest, kuidas nautida võileiba ilma lisakaloriteta. Kasuta pitaleiva või kukli asemel salatilehti! Valmista teriyaki kastmega chum-lõhekotlette ja serveeri salatilehtedel tomatitega. Mahlased ja maitsvad.

Koostisosad:

• 340 g chum-lõhefileed, lõigatud suurteks tükkideks
• 1 purk (220 g) vesikastaneid, nõrutatud
• 1/4 tassi panko riivsai
• 2 supilusikatäit Archer Farmsi teriyaki kastet, pluss lisa serveerimiseks
• 8 suurt jääsalati lehte
• 1 tomat, õhukeselt viilutatud

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

lehtsalat, lõhe, teriyaki kaste, vesipähkel

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Sega köögikombainis kala, vesikastanid, panko ja teriyaki kaste ning haki peeneks. Vormi segust 3 2,5 cm paksust kotletti.
2. samm
• Aseta kotletid ühe kihina suurele mittenakkuvale pannile. Küpseta keskmisel kuumusel, keerates üks kord, kuni need on kuldpruunid ja läbi küpsenud, umbes 8 minutit.
3. samm
• Aseta kotlett salatilehele, nirista peale teriyaki kastet, pane peale tomativiil ja kata võileib teise salatilehega.

Hääled: 1