Roheliste ubade ja seentega takod

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Isegi lihasööjad armastavad neid taimetoitlaste tacosid. Kremini-seente ja austerservikute kombinatsioon lisab erksa maitse ja aroomi, luues lihaka taco, samas kui rohelised oad ja krõbe jicama lisavad mahlakust. Serveeri lusikatäie avokaadopüree ja maitse järgi tilga kuuma kastmega.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 490, rasva koguhulk 26 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 11 G., süsivesikud 60 G., kiudaine 15 G., naatrium 276 mg suhkur 7 G.
Kalorid 490, rasva koguhulk 26 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 11 G., süsivesikud 60 G., kiudaine 15 G., naatrium 276 mg suhkur 7 G.
Koostisosad:
- 350 g rohelisi ube, otsad eemaldatud
- Pool jikamat, kooritud ja ribadeks lõigatud
- 1/4 tassi hakitud värsket koriandrit, pluss lisa serveerimiseks
- 1 laimi mahl
- 1,5 tl jahvatatud köömneid + näpuotsatäis
- 1/4 tassi ekstra neitsioliiviõli
- 2 x 220 g pakki kreemilisi seeni, puhastatud ja tükkideks lõigatud
- 2 pakki austerservikuid (100 g igaüks), puhastatud ja viilutatud
- 1 suur avokaado
- 12 soojendatud maisitortillat
- Vürtsikas kaste peale niristamiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta suures potis vesi keema ja maitsesta soolaga. Lisa rohelised oad ja keeda umbes 7 minutit, kuni need on krõbedad ja pehmed; nõruta. Samal ajal sega jicama koriandri, poole laimimahla, näpuotsatäie köömnete, soola ja musta pipraga. Lase 10–15 minutit podiseda. 2. samm
- Kuumuta suurel pannil keskmisel-kõrgel kuumusel 3 supilusikatäit oliiviõli. Lisa kremini- ja austerservikud ning prae neid segamata, kuni need on kuivad ja servadest kuldpruunid, umbes 10 minutit. Sega ja jätka praemist, kuni seened on hästi pruunistunud, veel 8–10 minutit. Tõsta seened panni ühele küljele; lisa rohelised oad, ülejäänud 1 supilusikatäis oliiviõli ja ülejäänud 1 1/2 teelusikatäit köömneid teisele küljele. Maitsesta soola ja pipraga ning prae, segades rohelisi ube seentega, kuni need on laikuliselt pruunistunud, umbes 3 minutit. 3. samm
- Püreesta avokaado näpuotsatäie soola ja ülejäänud laimimahlaga. Jaga köögiviljad tortiljade vahel; lisa peale jicama't, püreestatud avokaadot ja koriandrit; nirista peale kuuma kastet. Serveeri ülejäänud jicama'ga.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Tervislikud suupisted / Valmistoitude kalorisisaldus / Kiirtoit / Tortillaroad / Eelroad / Köögiviljade eelroad / / Toiduvõrgustik - retseptid / Mehhiko köökSarnased retseptid
Hautatud rohelised oad ja seened
Salat praetud veiseliha, seente ja rohelistega
Taimetoitlaste burgerid mustade ubadega
Lihtne supp seente ja valgete ubadega
Küpsetatud täidisega kartulid ubadega
Küpsetatud lillkapsas roheliste ubadega ja
Kana roheliste ubadega ahjus
Praetud vürtsikad lambalihakotletid rohelisega
Sea sisefilee kohvimarinaadis rohelistega
Rohelised oad praetud seentega
Seene- ja kõrvitsatacod
Roheliste ubade pajaroog metsaseentega
Metsaseene ja röstitud poblano pipraga takod
Kana roheliste ubade ja kartulitega
Veiseliha ja mustade ubade krokodillidega takod
Kartulisalat roheliste ubadega
Hautis roheliste ubade ja kartulitega
Õhtusöök ahjuplaadil: sealiha kotletid kartulite ja
Praetud tilapia roheliste ubadega
Brokkoli roheliste ubadega
Kana ja roheliste ubade nuudlikauss
Praetud sealiha, riisi ja roheliste ubadega
Suvine salat pasta, krevettide ja rohelistega
Rohelised oad seente ja šalottsibulatega
Rohelise salsaga hautatud tako-veiseliha
Roheliste ubade salat apelsinidega
Grillitud kana roheliste ubadega
Tacod seente, kartulite ja paprikatega
Hautis roheliste ubade ja seentega
Küpsetatud kanarinnad roheliste ubadega
Sealiha ja mustade ubade takod
Roheliste ubade ja nisu salat
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






