Praemunad kõrvitsaga


Kuidas teha - praemunad kõrvitsaga
Menüü:Hommikusöök,
Aeg: 1 tund 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


Praetud munad kõrvitsaga - üksikasjalik retsept.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 209, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 12 G., süsivesikud 9 G., kiudaine 3 G., kolesterool 227 mg naatrium 258 mg suhkur 6 G.


Koostisosad:

  • 6 suurt muna
  • 1,3 kg kõrvitsat või suvikõrvitsat
  • 2 spl oliiviõli
  • 4 rohelist sibulat, peeneks hakitud rõngasteks, 3 spl puistamiseks
  • 1 jalapeño pipar, seemnetest puhastatud ja hakitud
  • 3 spl hakitud värsket peterselli
  • 1/4 tl värskelt riivitud muskaatpähklit
  • 1 spl (15 g) võid
  • 1/2 spl riivjuustu Pepper Jack või küps cheddari
  • Soola ja värskelt jahvatatud pipart
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Riivi kõrvits jämeda riiviga, pane sõelale, lisa 1 spl soola ja sega, lase 40 minutit kraanikausis seista, et mahl välja nõrguks, seejärel pigista kõrvits korralikult läbi.
  • 2. samm
  • Eelsoojendatud eemaldatava käepidemega pannil vala oliiviõli, lisa sibul, jalapeño pipar ja sool. Kuumuta keskmisel-kõrgel kuumusel umbes 3 minutit, kuni see on pehme. Lisa riivitud kõrvits ja kuumuta segades umbes 7 minutit, kuni see on pehmenenud. Puista maitse järgi peale peterselli, muskaatpähklit ja pipart. Kuumuta veel minut.
  • 3. samm
  • Tõsta tulelt ja silu pind. Tee 6 väikest süvendit ja aseta igasse sisse tükk võid. Löö igasse süvendisse muna, maitsesta soola ja pipraga ning puista peale juustu.
  • 4. samm
  • Pane pann praemunadega eelsoojendatud ahju temperatuurini 190 °C ja küpseta 10–12 minutit. Puista valmis praemunadele kõrvitsat rohelise sibulaga.

Hääled: 4

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud