Pasta brokoli kastmega

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Selles pestos on osa basiilikust asendatud brokoliga, mis muudab kastme täidlasemaks ja pehmendab selle liiga tugevat maitset. Kreeka pähklite kasutamine traditsiooniliste männipähklite asemel on palju odavam. Need on ka madalama kalorsusega ning soojema, rikkalikuma ja pähklisema maitsega. Püreesta kõik pesto koostisosad köögikombainis, lisades sidrunimahla, vürtse, juustu ja oliiviõli. Serveeri keedetud fusili (spiraalpasta) pastaga. Parim on täisteranisujahust pasta või värviline fusili, mis on värvitud köögiviljamahladega. Puista valmis pastale riivitud parmesani juustu.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 410, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 13 G., süsivesikud 57 G., kiudaine 8 G., kolesterool 1 mg naatrium 554 mg suhkur 3 G.
Kalorid 410, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 13 G., süsivesikud 57 G., kiudaine 8 G., kolesterool 1 mg naatrium 554 mg suhkur 3 G.
Koostisosad:
- 280 g täistera fusilli pastat
- 1/3 tassi kreeka pähkli poolikuid
- 0,5 tassi basiilikut + paar oksa serveerimiseks
- 1 küüslauguküüs, purustatud
- 1 1/2 tassi hakitud toorest brokoliõisikuid ja õrnu varsi (umbes 120 g)
- 1/4 tassi kergelt soolatud köögiviljapuljong
- 1/4 tl riivitud muskaatpähklit
- 1/4 tl punase pipra helbeid (valikuline)
- Poole väikese sidruni mahl (1 spl)
- 2 spl oliiviõli
- 3 supilusikatäit riivitud Parmesani, Romano või Grana Padano juustu
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
fusilli spiraalpasta, brokkoli kapsas, pesto kaste, muskaatpähkel, kreeka pähklid, Parmesani juust, Pecorino Romano juust, grana padano juust, sidrunimahl, basiilik
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta ahi 175 °C-ni. Laota pähklid väikesele küpsetusplaadile ja rösti ahjus kergelt umbes 5 minutit. Lase jahtuda. 2. samm
- Püreesta köögikombainis 1/4 tassi kreeka pähkleid ja küüslauku; seejärel lisa brokkoli, basiilik, puljong, muskaatpähkel, tšillihelbed (kui kasutad), 3/4 teelusikatäit soola ja sidrunimahl. Vala aeglaselt, ilma köögikombaini peatamata, oliiviõli punkrisse ja töötle, kuni moodustub väikeste tükkidega kaste. Vajadusel kraabi kausi külgi puhtaks. Lisa 2 supilusikatäit juustu ja töötle. 3. samm
- Keeda pasta suures potis soolatud vees pakendi juhiste järgi. Kurna, lisades eraldi 1/2 tassi oliiviõli. 4. samm
- Sega kuivas kastrulis või kausis pasta brokoli-pestokastmega, lisades väikese koguse keeduvedelikku. Vajadusel lisa ülejäänud keeduvedelik ja soola maitse järgi. 5. samm
- Jaga pasta taldrikutele ja puista peale ülejäänud 1 supilusikatäis juustu. Haki ülejäänud kreeka pähklid ja puista peale. Kaunista basiilikulehtedega ja serveeri. Ülejäänud brokoli pesto kaste Saate seda kasutada mõne teise retsepti jaoks.
Hääled: 7
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Madala kalorsusega road / Madala rasvasisaldusega / Madal kolesteroolitase / Terve süda / Valmistoitude kalorisisaldus / Taimetoidud / Õhtusöök / Pearoad / Pasta / / Kapsaroad / Brokoliroad / Toiduvõrgustik - retseptid / Euroopa köök / Itaalia köökSarnased retseptid
Vürtsikas röstitud brokkoli
Pasta küpsetatud brokkoli, päikesekuivatatud tomatite ja
Pasta võis brokkoli ja spinatiga
Makaronid ja juust brokkoliga
Pastasalat küüslaugu, salami ja brokkoliga
Pasta brokkoli ja capicolaga
Pasta brokoliga küüslauguõlis
Kevadised köögiviljad: parimad brokoli retseptid
Cavatelli pasta röstitud brokkoli ja küüslauguga
Dieetpasta brokkoliga
Farfalle pasta brokkoliga
Pasta carbonara brokkoliga
Aurutatud brokkoli
Fusilli pasta sidruni ja rukolaga
Pasta karpide ja brokkoliga
Taimetoitlaste brokoli praed
Orecchiette pasta pancetta, kõrvitsa ja brokkoliga
Brokkolisalat raita kastmega
Brokkoli kreeka pähkli Romesco kastmega
Salat pasta, brokkoli ja chutney kastmega
Pelmeenid ja brokkoli pesto kastmega
Brokkoli seesamiseemnetega
Noor brokkoli austrikastmega
Farfalle pasta brokkoli ja kartulitega
Õlletaignas brokkoli
Brokkoli sidruni ja anšoovistega
Sidruni-brokkoli ja porgandi salat
Küpsetatud brokkoli rohelise sibulaga
Röstitud brokkoli parmesani juustuga
Pasta küpsetatud brokkoli ja tomati-mandlikastmega
Röstitud brokkoli ja kapparid
Fettuccine (pasta)
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






