Sitsiilia stiilis pennepasta lillkapsaga

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Sitsiilia stiilis lillkapsaga valmistatud penne pasta retsept. Suured lillkapsaõisikud riiviti ja hautati rosinate ja küüslauguga. Seejärel segati need penne pasta ja Pecorino Romano juustuga, niristati peale sidrunimahla ja puistati peale parmesani.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 414, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 16 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 3 G., kolesterool 3 mg naatrium 143 mg suhkur 6 G.
Kalorid 414, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 16 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 3 G., kolesterool 3 mg naatrium 143 mg suhkur 6 G.
Koostisosad:
- 350 g täisteranisujahust pennepastat
- 1/2 lillkapsapead
- 2 spl oliiviõli
- 3 supilusikatäit kergeid rosinaid
- 1 küüslauguküüs, peeneks hakitud
- Näpuotsatäis kuivatatud piprahelbed
- 1 tass värsket peterselli, hakitud
- 1/4 tassi värsket tilli, hakitud
- 1 spl värskelt pressitud sidrunimahla
- Jäme sool
- 2 spl peenele riivile riivitud Pecorino Romano juust või parmesani
- Riivitud parmesani juustu puistamiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
penne pasta, lillkapsas, rosina, küüslauk, punase pipra helbed, petersell, till, sidrunimahl, Pecorino Romano juust, Parmesani juust
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta potis soolatud vesi keemiseni. Lisa penne pasta ja keeda pakendil näidatud aega. Pane kastme jaoks 1/2 tassi puljongit kõrvale ja vala ülejäänud vedelik ära. 2. samm
- Eralda lillkapsas õisikuteks, eemaldades varred. Riivi suured õisikud jämeda riiviga. Kuumuta oliiviõli suurel pannil keskmisel-kõrgel kuumusel.
Lisa lillkapsas, rosinad, küüslauk, tšillihelbed ja 1/4 teelusikatäit soola ning küpseta aeg-ajalt segades, kuni lillkapsas on kergelt pruunistunud, umbes 4 minutit.
3. samm - Tõsta pann tulelt, sega hulka pasta, petersell, till, sidrunimahl ja juust, seejärel lisa 1/2 tassi ülejäänud puljongit. Jaga pasta portsjoniteks ja puista heldelt juustuga.
Hääled: 3
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Madala kalorsusega road / Valmistoitude kalorisisaldus / Lihtsad ja kiired retseptid / Lihtsad pastaretseptid / Pearoad / Pasta / Köögiviljad ja seened / Kapsaroad / Pearoad kapsaga / Lillkapsaroad / Praetud kapsas / Toiduvõrgustik - retseptid / Euroopa köök / Itaalia köökSarnased retseptid
Tervislik Sitsiilia lillkapsariis
Pasta õlis lillkapsa ja parmesaniga
Penne pasta spargli ja valgete ubadega
Ühepoti Penne Alla viinapasta
Cavatelli pasta lillkapsa ja kikerhernestega
Vürtsikas Sitsiilia kana
Penne pasta juustu ja spinatiga
Lillkapsa tabbouleh
Ptitim lillkapsaga
Penne pasta värske tomatikastmega
Penne alla viina pasta
Tervislikud pastaroad
Tervislikud taimetoiduretseptid
Kreeka penne pasta fetaga
Penne pasta kerges tomati-viinakastmes
Alfredo pasta lehtkapsaga
Ahjus küpsetatud brokkoli lillkapsaga
Makaronid juustuga brokkoli ja lillkapsaga
Penne pasta tomati-viinakastmega
Linguine pasta lillkapsaga
Pasta Primavera roheliste herneste ja spargliga
Lillkapsa Alfredo kaste
Tšilli lillkapsa ja ubadega
Rigatoni pasta lillkapsa ja kastmega
Caesari salat lillkapsaga
Kookospiimakarri kana ja lillkapsaga
Hautatud kartulid lillkapsaga "Aloo Gobi"
Sitsiilia pitsa vorsti ja paprikaga
Penne pasta baklažaanikastmega
Täisteranisu penne pasta lillkapsaga
Penne pasta nelja juustu, herneste ja singiga
Penne pasta kalkuni-tomatikastmega
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






