Lehtpanni õhtusöök: krevetid, scampi, rohelised oad ja mais


Kuidas valmistada - lehtpõhjal küpsetatud õhtusöök: krevetid, scampi, rohelised oad ja mais
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Maitsev kreveti-scampi küpsetatakse ühel küpsetusplaadil koos köögiviljade, maisi ja leivaga, pakkudes kiiret, maitsvat ja vaevatut õhtusööki. Valge veini – kreveti-scampi traditsioonilise koostisosa – asemel oleme lisanud värskelt pressitud sidrunimahla. Seega pole vaja pudelit korkida, kui süüa teete nädala keskel.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 394, rasva koguhulk 19 G., küllastunud rasvad 11 G., valgud 28 G., süsivesikud 31 G., kiudaine 4 G., kolesterool 228 mg naatrium 724 mg suhkur 5 G.


Koostisosad:

  • 6 supilusikatäit soolamata võid, tükkideks lõigatud
  • 1/4 tl purustatud punase pipra helbeid
  • 4 küüslauguküünt, riivitud
  • 300 g külmutatud rohelisi ube
  • 280 g külmutatud maisi
  • 450 g suuri kooritud ja soolestikust puhastatud krevette
  • 4 viilu krõbedat leiba (2,5 cm paksune), näiteks ciabattat
  • Pool sidrunit
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 230°C-ni.
  • 2. samm
  • Sega mikrolaineahjukindlas kausis või klaaskausis või punase pipra helbed, küüslauk ja 1 teelusikatäis soola ning kuumuta umbes 1 minut, kuni või sulab; pane kõrvale.
  • 3. samm
  • Keeda külmutatud rohelisi ube ja maisi pakendi juhiste järgi. Sega need küpsetusplaadi keskmises kolmandikus. Laota krevetid ühtlase kihina köögiviljade ühele poolele ja leib teisele poole. Nirista peale õlisegu ja puista peale näpuotsatäis soola.
  • 4. samm
  • Küpseta, kuni krevetid on roosad ja leib kuldpruun, 10–12 minutit. Piserda krevette ja köögivilju sidrunimahlaga ning serveeri.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud