Retseptid   Grill   Kala   Köögiviljad, puuviljad   Kiirtoit   Tortillad   Eelroad   Kala   

Grillitud lõhe takod


Kuidas teha grillitud lõhe takosid
Aeg: 45 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8


See retsept sobib ideaalselt suviseks tagaaia grillipeoks. Lõhefileed marineeritakse paar minutit laimimahlas, oliiviõlis, köömnetes ja küüslaugus, seejärel grillitakse ja serveeritakse taco-täidisena koos grillitud ja värskete köögiviljadega.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 468, rasva koguhulk 28 G., küllastunud rasvad 6 G., valgud 24 G., süsivesikud 32 G., kiudaine 4 G., kolesterool 52 mg naatrium 550 mg suhkur 3 G.


Koostisosad:

  • 1/4 tassi ekstra neitsioliiviõli, pluss veel määrimiseks
  • 1 spl laimimahla + laimilõigud kaunistuseks
  • 2 tl jahvatatud köömneid
  • 1 teelusikatäis küüslaugupulbrit
  • 1 tl jämedat soola + maitse järgi rohkem
  • Neli nahata lõhefileed, igaüks kaaluga 170 g.
  • 1 punane paprika, seemnetest puhastatud ja õhukesteks ribadeks lõigatud
  • 1 kollane paprika, seemnetest puhastatud ja õhukesteks ribadeks lõigatud
  • 1 suur punane sibul, kooritud ja lõigatud 1 cm paksusteks tükkideks.
  • 8 nisutortillat tako jaoks
  • 0,5 tassi murendatud queso frescot
  • 1 avokaado, kuubikuteks lõigatud
  • Serveerimiseks hakitud värsket koriandrit
  • Spetsiaalvarustus: kalarest; grillpann
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta grill keskmise-kõrge kuumusega.
  • 2. samm
  • Sega väikeses kausis kokku oliiviõli, laimimahl, köömned, küüslaugupulber ja sool. Pintselda lõhefileed mõlemalt poolt marinaadiga. Aseta kalanõudesse.
  • 3. samm
  • Aseta viilutatud paprikad ja punane sibul grillpannile. Pintselda oliiviõliga ja puista peale näpuotsatäis soola. Aseta pann kuumale grillile ja küpseta aeg-ajalt segades, kuni köögiviljad on pehmed, umbes 15–20 minutit.
  • 4. samm
  • Samal ajal aseta kala grillile. Küpseta, kuni see on mõlemalt poolt pruunistunud ja keskelt läbipaistmatu, umbes 4 minutit mõlemalt poolt. Võta kala grillilt ja tõsta taldrikule. Rebi ettevaatlikult ribadeks.
  • 5. samm
  • Aseta tortillad grillile ja küpseta mõlemalt poolt paar sekundit, kuni need on mustaks muutunud.
  • 6. samm
  • Täida iga tortilla paprika, sibula ja kala seguga. Puista peale murendatud juust, tükeldatud avokaado, koriander ja pigista laimimahla.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud