Retseptid Kiirtoit Tortillad Eelroad Kastmetega Liha

Tervislikud chipotle grillitud sealiha tacod

Kuidas teha - tervislikke chipotle'ga grillitud sealiha tacosid

Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Kiire ja vürtsikas laimimahla ja suitsutatud chipotle paprika marinaad annab neile sealihatakodele maitsva ja suitsuse maitse, mis on eriti hinnatud siis, kui grillite sealiha pannil, mitte õues grillil. Kata sealiha viilutatud avokaado ja salsaga ning naudi neid tervislikke ja maitsvaid takosid.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 314, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 21 G., süsivesikud 27 G., kiudaine 6 G., kolesterool 55 mg naatrium 447 mg suhkur 1 G.

Koostisosad:

1/4 tassi värskeid koriandrilehti, peeneks hakitud, pluss oksi serveerimiseks
1 spl värskelt pressitud laimimahla + laimiviilud serveerimiseks
1 spl taimeõli
1 tl jahvatatud tšillipipart
2 küüslauguküünt, purustatud
1 sealiha sisefilee kaaluga 350 g, lõigatud diagonaalselt 1 cm paksusteks viiludeks.
8 maisitortillat
1 väike avokaado, õhukeselt viilutatud
Serveerimiseks madala rasvasisaldusega hapukoor ja salsa

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

sealiha sisefilee, sealiha, tortilla, Avokaado, pico de gallo kaste, laimimahl, küüslauk, koriander

Soovitame

10 klassikalist šampanjakokteili

97 parimat eelrooga uusaastaks ja jõuludeks

Uusaasta magustoidud, 31 retsepti

31 hämmastavat uusaastaõhtuse õhtusöögi retsepti

64 kokteili- ja joogiretsepti uusaasta pühadeks

64 uusaasta kokteili- ja joogiretsepti

88 parimat magusat küpsetatud maiustust ja magustoiduretsepti uusaasta pühadeks

88 parimat magusate saiakeste ja magustoitude retsepti saidil

50 kiiret ja lihtsat retsepti uusaasta pühadeks

50 kiiret ja lihtsat uusaasta roogade retsepti

Ettevalmistus:

1. samm

Sega suures kausis koriander, laimimahl, taimeõli, tšillipipar ja küüslauk. Lisa sealihaviilud ja sega läbi, et need oleksid kaetud; lase 15 minutit toatemperatuuril seista.

2. samm

Kuumuta grill või grillpann keskmisel-kõrgel kuumusel.

3. samm

Võta sealiha marinaadist välja ja vala ülejäänud marinaad ära. Puista sealihale igast küljest ½ teelusikatäit soola. Grilli, keerates üks kord, kuni see on pruunistunud, kuid seest veel kergelt roosa, umbes 10 minutit. Tõsta suurele taldrikule.

4. samm

Grilli tortillasid, keerates neid üks kord, kuni tekivad grillijäljed ja tortillad on pehmed, umbes 1 minut. Jaga taldrikutele. Määri igale tortillale veidi hapukoort. Jaga sealiha ja avokaado tortillade vahel. Kata iga taco salsaga ja kaunista koriandriokstega. Serveeri laimilõikudega.