Taimetoitlaste roheline Mehhiko tomati-tortilla pajaroog


Kuidas valmistada - taimetoitlane Mehhiko roheliste tomatite ja tortilla vormiroog
Köök:Mehhiko,
Menüü:Õhtusöök,
Aeg: 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Selle maitsva ja kihilise vormiroa toekas alus on maisitortillad. Lao kihiti tortillad, küpsetatud suvikõrvits, mozzarella-parmesani juustu segu, roheline sibul, tomatid, spinat ja salsa verde – roheline Mehhiko kaste, mis on valmistatud tomatillodest. Vormi viimane kiht peaks olema juustusegu, mis sulab ahjus ja katab kõik köögiviljad imelise kuldpruuni koorikuga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 370, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 4.5 G., valgud 14 G., süsivesikud 53 G., kiudaine 5 G., kolesterool 15 mg naatrium 940 mg suhkur 5 G.


Koostisosad:

  • 1 väike kollane suvikõrvits, lõigatud 0,5 cm paksusteks ringideks.
  • 1 spl riivitud mozzarellat
  • 1/4 spl riivitud parmesani
  • 12 maisitortillat, läbimõõduga 15 cm.
  • 4 rohelist sibulat, hakitud
  • 1 tass tomatillo salsa verde't
  • 1 suur küps tomat, lõigatud 0,5 cm paksusteks ringideks.
  • 250 g külmutatud hakitud spinatit, sulatatud ja kuivaks pigistatud
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 220 °C-ni (425 °F). Aseta suvikõrvitsad küpsetusplaadile ja puista peale 1/8 tl soola. Küpseta umbes 10 minutit, kuni need on pehmed, keerates viile poole peal. Väikeses kausis sega kokku mozzarella, parmesan ja 1/2 tl soola.
  • 2. samm
  • Pihusta 20 cm kandilisele ahjuvormile küpsetussprei. Rida 4 tortillad panni põhja nii, et need kattuksid, ja kata suvikõrvitsaviilude ja poole rohelise sibulaga. Nirista peale 1/3 tassi vett. salsa verde ja aseta peale 1/3 juustusegust.
  • 3. samm
  • Lisa veel 4 tortillat, asetades need üksteise peale, puista peale hakitud tomatid ja spinat, nirista peale 1/3 tassi ülejäänud salsa verde't ja puista peale pool ülejäänud juustusegust. Lõpeta vormiroa kokkupanek ülejäänud 4 tortilla, salsa verde ja juustuseguga.
  • 4. samm
  • Küpseta katmata kujul kuldpruuniks 20–25 minutit. Puista peale ülejäänud roheline sibul ja serveeri.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud