Tervislikud vormiroa retseptid

Proovige oma lemmikute toekamate vormiroogade jaoks tervislikumaid retsepte, et saada tervislikum eine.

Tšilli-tšilli täidisega vormiroog maisikooriku all

See roog on erksate maitsetega tänu hoolikalt valitud koostisosadele: vürtsid, tomatipasta, adobo kastmes chipotle paprikad ja marineeritud jalapeñod.

Retsept: Tšilli-tšilli täidisega vormiroog maisikooriku all

Spinati ja hakkliha vormiroog hommikusöögiks

Tervislik toitumine ei tähenda alati madala rasvasisaldusega koostisosade kasutamist. Täisrasvase cheddari ja parmesani kombinatsioon on väga täitev, seega piisab selle lihtsa vormiroa jaoks väikesest kogusest.

Retsept: Spinati ja hakkliha vormiroog hommikusöögiks

Hautis riisi, kana ja brokkoliga

Poest ostetud grillkana ja külmutatud pruun riis muudavad selle toeka vormiroa valmistamise lihtsaks. Rohke brokolikogus muudab selle tasakaalustatud eineks.

Retsept: Hautis riisi, kana ja brokkoliga

Kreeka moussaka hakklihaga

Vürtsid, tomatipasta, vein ja äädikas annavad sellele madala kalorsusega moussakale rikkaliku maitse.

Retsept: Kreeka moussaka hakklihaga

Toekas vormiroog suvikõrvitsa ja lehtkapsaga

See madala kalorsusega ja köögiviljaderikas vormiroog sisaldab Šveitsi juustu ja tavalise rasvasisaldusega Parmesani juustu. Natuke lisajuustu muudab roa maitset ohverdamata kergemaks. Serveeri rohelise salatiga.

Retsept: Toekas vormiroog suvikõrvitsa ja lehtkapsaga

Taimetoitlaste roheline Mehhiko tomati-tortilla pajaroog

See gluteenivaba ja eelarvesõbralik roog valmib vähem kui tunniga, kasutades poest ostetud maisitortillasid ja külmutatud hakitud spinatit.

Retsept: Taimetoitlaste roheline Mehhiko tomati-tortilla pajaroog

Kartulipuder seentega

Tutvustame tervislikku versiooni lemmikhommikusöögi vormiroast: Kreeka jogurt, madala rasvasisaldusega piim ja näpuotsatäis maitsvat cheddarit muudavad selle roa kergeks, kuid samas täitavaks. Aja kokkuhoiuks kasutage poest ostetud kartulipüreed.

Retsept: Kartulipuder seentega

Chilaquiles - vormiroog krõbedate friikartulite, juustu ja munaga

See hommikusöök on inspireeritud Mehhiko roast chilaquiles. Küpsetatud tortillakrõpsud, munade ja munavalgete segu, veidi vürtsikat cheddari ja Pepper Jack juustu – see vormiroog pakub rohkelt maitset ilma lisarasvata.

Retsept: Chilaquiles - vormiroog krõbedate friikartulite, juustu ja munaga

Kana ja riisi vormiroog

Selles vormiroas valmistatakse kana paprikash'i koos lisandiga. Paprika on ebatavaline lisand, kuid see on rikas C-vitamiini poolest ja lisab roale loomulikku magusust.

Retsept: Kana ja riisi vormiroog

Pajaroog singi, juustu ja munadega

Vähenda vormiroa rasvasisaldust, kasutades munade ja munavalgete segu ning piima ja koore segu asemel lõssi.

Retsept: Pajaroog singi, juustu ja munadega

Taimetoitlasanje kõrvitsaga

Värske ja magus kõrvits lisab rikkalikku maitset, poolrasvane mozzarella aga annab juustuse ja nätske tekstuuri. Värske noor spinat annab sellele taimetoidule vitamiine ja mineraale.

Retsept: Taimetoitlasanje kõrvitsaga

Küpsetatud kappellini seentega

Makaronide vormiroog on üsna täitev roog, kuid tänu mõnele asendamisele sisaldab see versioon portsjoni kohta vähem kui 400 kalorit. Tavalise vorsti asemel kasuta kanavorsti ja natuke juustu.

Retsept: Küpsetatud kappellini seentega

Baklažaani vormiroog ahjus

See toekas, gratäänilaadne roog on lihtne valmistada külmutatud gnocchi ja poest ostetud kastme abil.

Retsept: Baklažaani vormiroog ahjus

Kaerahelbepada marjadega

See hommikusöök on kalori- ja rasvavaene, kuid näeb välja ülimaitsev. Marjad ja mandli-kaerahelbekate meenutavad magusat ja hapukat puuviljakooki – see sobib suurepäraselt kreeka jogurti või piimaga serveerituna.

Retsept: Kaerahelbepada marjadega

Hääled: 21