Kaerahelbepada marjadega
Hääled: 6
Aeg: 1 tund 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 270, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 3.5 G., valgud 6 G., süsivesikud 41 G., kiudaine 4 G., kolesterool 45 mg naatrium 140 mg suhkur 25 G.
Kalorid 270, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 3.5 G., valgud 6 G., süsivesikud 41 G., kiudaine 4 G., kolesterool 45 mg naatrium 140 mg suhkur 25 G.
Lisa oma kaerahelbepudru hommikusöögile mitmekesisust, valmistades maitsva kaerahelbepada, mis on madala rasva- ja kalorisisaldusega, kuid samas täis hämmastavaid maitseid, aroome ja tekstuure. Vala küpsetusnõusse kaerahelveste peale mandlipiim ja looduslikud lõhna- ja maitseained. Kata kaerahelveste, mandlite, marjade, kaneeli, pruuni suhkru ja vähese võiga purukattega, mis loob küpsetamisel maitsva krõbeda kooriku. Serveeri kaerahelbepada hommikusöögiks või magustoiduks koos lusika madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtiga.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
Kaerahelbed
- 2 teelusikatäit võid
- 1 ja 1/4 tassi kaerahelbeid
- 3 spl 1 fariinsuhkrut
- 1 ja 2/3 tassi mandlipiima
- 1 suur muna
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 1/4 tl mandliekstrakti
Lisandid
- 1/3 tassi viilutatud mandleid koorega
- 1/3 tassi kaerahelbeid
- 1/3 tassi pruuni suhkrut
- 2 spl (30 g) sulatatud võid
- 1 spl täisterajahu
- 1/8 tl jahvatatud kaneeli
- 350 g erinevaid külmutatud marju (maasikad, mustikad, murakad), sulatatud (mõõtmisel 2,5 tassi külmutatult; 1,5 tassi sulatatult)
- Serveerimiseks 2% rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit (valikuline)
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, mandlipiim, munad, mustikas, maasikas, jogurt, kaneel
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 175 °C-ni. Määri 2-liitrine küpsetusvorm või 8-tolline kandiline pann võiga.
- KaerahelbedSuures kausis sega kokku kaerahelbed, suhkur ja 1/8 teelusikatäit soola. Eraldi keskmises kausis sega kokku mandlipiim, munad, vanill ja mandliekstrakt. Vala piimasegu kaerahelveste hulka ja sega korralikult läbi.
- LisandidKeskmise suurusega kausis sega kokku mandlid, kaerahelbed, suhkur, või, jahu, kaneel ja 1/8 teelusikatäit soola.
- KokkupanekuksVala kaerahelbed ettevalmistatud küpsetusnõusse. Laota marjad peale (koos mahladega, mis võisid välja tulla). Puista peale kate. Küpseta, kuni marjad on kergelt pruunistunud ja tahenenud, umbes 50 minutit. Jahuta restil 10–15 minutit. Serveeri soojalt koos jogurtikastme või piimapritsmega, kui kasutad.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Madal naatriumisisaldus / Madala kalorsusega road / Madala rasvasisaldusega / Madal kolesteroolitase / Terve süda / Valmistoitude kalorisisaldus / Taimetoidud / Hommikusöök / Pearoad / Vormiroad / Teraviljad, kaunviljad / Magustoidud / Hommikusöögihelbed, granola, müsli / / Toiduvõrgustik - retseptid / Ameerika köök
Retseptikogud
Sarnased retseptid
