Granola: ideaalne ja tervislik hommikusöök
Hääled: 2
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 658, rasva koguhulk 35 G., küllastunud rasvad 7 G., valgud 15 G., süsivesikud 81 G., kiudaine 9 G., kolesterool 0 mg naatrium 304 mg suhkur 38 G.
Kalorid 658, rasva koguhulk 35 G., küllastunud rasvad 7 G., valgud 15 G., süsivesikud 81 G., kiudaine 9 G., kolesterool 0 mg naatrium 304 mg suhkur 38 G.
Maitsvat granolat saab valmistada mis tahes käepärast olevate seemnete, pähklite ja kuivatatud puuviljadega. Alusta kaerahelvestest ja ole loominguline! Mida rohkem erinevaid pähkleid ja seemneid lisad, seda maitsvam ja tervislikum on sinu müsli. Ideaalne hommikusöögiks või magustoiduks!
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 3 tassi kaerahelbeid
- 1 tass seemnesegu
- 1 tass pähkleid
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: müsli, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud kirsid, kaerahelbed, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid, kookoshelbed, kaneel, mesi
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega kokku 3 tassi kaerahelbeid, 1 tass segatud seemneid, 1 tass hakitud pähklisegu, 1/4 tassi kookoshelbeid ja näpuotsatäis soola ja kaneeli. Sega hulka 1 supilusikatäis taimeõli ja 3 supilusikatäit mett.
- Aseta küpsetusplaadile ja küpseta 25 minutit 160°C juures, segades üks kord. Lase jahtuda; sega granolasse 2 supilusikatäit kuivatatud puuviljasegu.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
