Pehme brokkoli võiga aurutajas


Kuidas valmistada - aurutatud pehmet brokolit võiga
Menüü:Hommikusöök,
Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Kuigi enamiku köögiviljade küpsetamisel võib kõrgel kuumusel ahjus küpsetamine jääda kuldstandardiks, on mõnele köögiviljale kasulik aurutada paar minutit kauem, kui arvata võiks. Kergelt üleküpsetatud brokkoli omandab pehme, peaaegu kreemja tekstuuri, eriti pärast võiga piserdamist. Lisa seda hommikusöögiroogadele.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 90, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 3 G., süsivesikud 8 G., kiudaine 3 G., kolesterool 15 mg naatrium 281 mg suhkur 2 G.


Koostisosad:

  • 1 kimp brokolit (umbes 450 g), puhastatud ja suurteks õisikuteks lõigatud
  • 2 supilusikatäit soolamata võid
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Aseta aurutuskorv 3-liitrisesse kastrulisse. Lisa piisavalt vett, et see ulatuks korvi põhjani. Lase vesi keema tõusta. Pane brokkoliõisikud korvi, kata kaanega ja auruta, kuni brokkoli on pehme, kuid hoiab veel oma kuju, umbes 15 minutit.
  • 2. samm
  • Tõsta brokkoli suurde kaussi. Lisa või ja sega õrnalt, seejärel maitsesta soola ja pipraga.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud