Kalapulgad riisi ja brokkoliga

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Tursapulki saab küpsetada gaseeritud veega taignas, et saavutada vapustav tulemus: need kaetakse kerge krõbeda kuldpruuni koorikuga, paljastades kõige õrnema valge kala alt. Partiidena praadimisel mõõda iga kord õli temperatuuri, et tagada ühtlane küpsemine ja meeldiv tekstuur. Serveeri jasmiiniriisiga, mis on veelgi maitsvam, kui lisad keetmise ajal vette viilutatud ingverit. Serveeri aurutatud brokkoli, sidruniviilude ja Tai tšillikastmega dipikastmeks.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 530, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 32 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 3 G., kolesterool 67 mg naatrium 832 mg suhkur 2 G.
Kalorid 530, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 32 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 3 G., kolesterool 67 mg naatrium 832 mg suhkur 2 G.
Koostisosad:
- 1 ja 1/4 tassi jasmiiniriisi
- 5 cm värsket ingverit, kooritud ja õhukeselt viilutatud
- 1 väike kimp brokolit, lõigatud väikesteks õisikuteks (umbes 4 tassi)
- Taimeõli praadimiseks
- 1 tass jahu
- 1 spl sinepipulbrit
- 1 tass jahutatud gaseeritud vett
- 0,7 kg Vaikse ookeani turska keskosa lõigatud, nahata, risti lõigatud 8 ribaks
- 1-2 tl tumedat seesamiõli
- 4 rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud
- Magus Tai tšillikaste ja sidruniviilud serveerimiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
jasmiiniriis, ingveri juur, brokkoli kapsas, jahu, sinepipulber, gaseeritud vesi, tursk, seesamiõli, roheline sibul, tšillikaste, sidrun
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta ahi 120 °C-ni. Sega suures kastrulis kokku 2 tassi vett, riis, ingver ja 3/4 teelusikatäit soola. Lase keema tõusta, seejärel sega ja alanda kuumust madalaks. Kata kaanega ja hauta tasasel tulel, kuni vedelik on imendunud ja riis on pehme, 16–18 minutit. Tõsta tulelt ja sega hulka brokkoli (ära sega). Kata kaanega ja jäta auruma. 2. samm
- Samal ajal kuumuta eraldi suures kastrulis või omletipotis keskmisel kuumusel 5 cm taimeõli 190 °C-ni (fritüüritermomeetri abil). Suures kausis klopi kokku jahu, sinepipulber, 1/4 teelusikatäit soola ja gaseeritud vesi, kuni segu on ühtlane. Puista tursale soola. Kasta kala partiidena taignasse, lastes liigsel soolal kaussi tagasi nõrguda, ja prae 6–7 minutit, kuni see on kuldpruun ja krõbe. Tõsta kala küpsetusplaadile asetatud restile ja maitsesta soolaga; pane kala soojas hoidmiseks tagasi ahju. Partiide vahel kuumuta õli 190 °C-ni (350 °F). 3. samm
- Sega riis kahvliga õrnalt kohevaks. Eemalda ingver, lisa seesamiõli ja roheline sibul ning maitsesta soolaga. Serveeri turska tšillikastme, brokkoli riisi ja sidruniviiludega.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Teraviljad, kaunviljad / Kala ja mereannid / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Paneeritud tursafilee kalapulgad,
Kana ja brokkoli teriyaki riisiga aeglases pliidis
Grillitud brokkoli sidrunikastmes
Soola ja äädika maitsega kalapulgad
Parim brokkoli ja riisi pajaroog
Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja keedetud munaga
Kalapulgad ja friikartulid nagu söögikohas
Ahjus küpsetatud kana- ja riisipada
Lihtne keedetud brokkoli
Mandlipaneeringuga kalapulgad ahjus
Lõhefilee teriyaki kastmes brokkoliga õhufritüüris
Luuad ja võlukepid
Pruuni riisi kauss kinoa, brokkoli ja steigiga
Aurutatud brokkoli
Kookospähkli-paneeritud kalapulgad
Vürtsikas küüslaugukastmes krevetid ingveririisiga
Tabbouleh salat köögiviljariisiga
Hautis riisi, kana ja brokkoliga
Kodused kalapulgad
Kauss riisi, praemuna ja köögiviljadega
Taimetoitlaste brokoli praed
Kauss riisi, brokkoli, peekoni ja
Brokkoli riisi ja karamelliseeritud
Pelmeenid ja brokkoli pesto kastmega
Brokkoli seesamiseemnetega
Noor brokkoli austrikastmega
Hiina stiilis veiseliha brokkoliga
Õlletaignas brokkoli
Brokkoli sidruni ja anšoovistega
Sidruni-brokkoli ja porgandi salat
Röstitud brokkoli parmesani juustuga
Röstitud brokkoli ja kapparid
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






