Kana ja brokkoli teriyaki riisiga aeglases pliidis

Hääled: 1

Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 534, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 42 G., süsivesikud 68 G., kiudaine 6 G., kolesterool 85 mg naatrium 2238 mg suhkur 12 G.

Seda Hiina restoranidest pärit populaarset kaasaosturooga saab hõlpsalt kodus valmistada, kiiremini kui selle koju tellimine. Lihtsalt lisa kõik koostisosad aeglasesse pliiti ja lase sellel ülejäänu eest hoolitseda! Õhtusöök on laual vaid 30 minutiga.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 tl seesamiõli
450 g kondita ja nahata kanarinda, lõigatud 0,5 cm paksusteks ribadeks.
450 g brokoliõisikuid (umbes 4 tassi)
1 purk (220 g) hakitud vesikastaneid, nõrutatud
1 tass pikateralist jasmiiniriisi
2 küüslauguküünt, purustatud
1 väike sibul, õhukeselt viilutatud (umbes 1 tass)
3/4 tassi teriyaki kastet
1 tass kanapuljongit
1 tass külmutatud edamame-ube (sulatatud), valikuline
2 supilusikatäit röstitud seesamiseemneid
1/4 tassi värskeid koriandrilehti serveerimiseks, valikuline
1 laim, lõigatud viiludeks, serveerimiseks
Spetsiaalvarustus6-kvartine kiirpott

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kanarinnad, brokkoli kapsas, teriyaki kaste, edamame oad, jasmiiniriis, lubi, seesam

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Vala seesamiõli aeglasesse pliiti. Lisa kana ja sega, kuni see on ühtlaselt kaetud. Lisa brokkoli, vesikastanid, riis, küüslauk ja sibul ning sega. Vala riisisegu hulka kanapuljong ja teriyaki kaste ning sega.
Järgides tootja juhiseid, sulgege kaas ja valmistage multikooker ette. Kuumutage täisvõimsusel 5 minutit.

Kui survekatla tsükkel on lõppenud, järgige tootja juhiseid ja lubage kiirvabastustsükkel. Avage ja eemaldage kaas ettevaatlikult, olles ettevaatlik, et end auruga mitte kõrvetada.
Sega keedetud riis läbi ja lisa edamame, kui kasutad. Sulge kaas uuesti ja lase riisil auruda, kuni vedelik on imendunud, umbes 10 minutit.
Serveeri õhtusöögiks kana ja brokolit, puista peale seesamiseemneid ja koriandrilehti (kui kasutad) ning kaunista laimiviiludega.

Kategooriad: