Roheliste ubade salat munade ja kitsejuustukastmega

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
See toekas ja mahlane salat on ideaalne segu lihtsatest, kuid maitsvatest koostisosadest: lopsakas salatileht, blanšeeritud rohelised oad, viilutatud keedetud noored kartulid, magusad tomatid ja kõvaks keedetud munad. Pehme kitsejuustukaste lisab imelise maitse. Juust, hapupiim ja kerge mädarõika-sinepivihje kastmes annavad salatile tasakaalustatud ja hapuka maitse. Serveeri seda liha kõrvale lisandina või iseseisva eelroana.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 13.5 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 16 G., süsivesikud 31 G., kiudaine 6 G., kolesterool 222 mg naatrium 260 mg suhkur - G.
Kalorid 300, rasva koguhulk 13.5 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 16 G., süsivesikud 31 G., kiudaine 6 G., kolesterool 222 mg naatrium 260 mg suhkur - G.
Koostisosad:
- 220 g rohelisi ube, puhastatud
- 1 väike punane sibul, pooleks lõigatud
- 100 g pehmet kitsejuustu
- 1/4 tassi hapupiima või keefirit
- 2 supilusikatäit õunasiidriäädikat
- 1 spl oliiviõli
- 1 spl mädarõigast, nõruta vedelik
- 2 tl teralist sinepit
- 0,5 kg väikeseid punaseid kartuleid, õhukeselt viilutatud
- 4 suurt muna
- 8 tassi segatud salatit, rebitud
- 1 suur küps tomat, pooleks lõigatud ja õhukeselt viilutatud
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
rohelised oad, punased kartulid, tomatid, kitsejuust, salatisegu, täistera sinep, mädarõigas, hapupiim, munad
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Haki pool sibulat õhukeselt ja leota külmas vees. Haki ülejäänud sibulapoolest 1 spl ja sega kitsejuustuga. jogurt, äädikas, oliiviõli, mädarõigas, sinep, 1/4 tl soola ja musta pipart maitse järgi, kuni segu on ühtlane. Vajadusel lisa 1 supilusikatäis vett. 2. samm
- Pane kartulid soolatud veega potti, lase keema tõusta ja keeda umbes 18 minutit, kuni need on pehmed. Nõruta ja patsuta kuivaks. 3. samm
- Samal ajal pane munad teise potti soolatud veega; keeda 8-10 minutit, seejärel tõsta külma veega kaussi. Lisa rohelised oad samasse potti keeva veega; keeda umbes 3 minutit, kuni oad on krõbedad ja pehmed. Kurna, loputa oad külma vee all ja patsuta kuivaks. Koori ja tükelda munad. 4. samm
- Kurna punane sibul. Sega kausis kokku salatilehed, rohelised oad ja pool kastmest. Kata kartulite, tomatite ja munatükkidega. Nirista peale ülejäänud kaste.
Hääled: 3
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud lõunasöögid / Tervislikud õhtusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired lisandid / Kiired lõunasöögid / Õhtusöök / Pidulikud road / Lihavõtted / Lisandid / Salatid / Köögiviljasalatid / Lehtsalatid / Kartuliroad / Kartulisalatid / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Pastasalat suitsukalkuni, cheddari ja
Kartulisalat roheliste ubadega
Soe pasta ja oasalat
Grillitud lillkapsasalat
Keedetud roheliste ubadega lisand porganditega
Roheliste ubade salat apelsinidega
Kolme oa salat
California munasalat
Köögiviljafritüürid roheliste ubadega
Grillitud baklažaani ja roheliste ubade salat
Spargli ja lima-ubade salat
Salat roheliste ja valgete ubadega
Kihiline kartulite ja kitsejuustu eelroog
Salat küpsetatud peedi, apelsinide ja koorega
Röstitud peedi ja praetud kitsejuustu salat
Peedi ja marineeritud kitsejuustu salat
Marineeritud peedisalat apelsiniga
Peedi-, kitsejuustu- ja rukolasalat
Pasta ja roheliste ubade salat
Pastasalat "Genovese"
Kartulisalat roheliste ubade ja karriga
Roheliste ubade praadimine paprikaga
Hautis roheliste ubade ja seentega
Lihasalat pasta, paprika ja
Soe salat riisinuudlitega
Roheliste ubade tempura
Salat kartulite ja roheliste ubadega
Koka taimetoitlaste salat
Jääsalat sinihallitusjuustukastmega
Rohelised oad, paprika ja
Kartulisalat munadega
Brokoli salat munadega
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






