Kala tomatikastmes oliividega ahjus

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Selle retsepti jaoks sobivad kõige paremini valged kalad, näiteks meriahven või snapper. Aseta filee küpsetusplaadile käsitsi purustatud konservtomatite, oliivide ja marineeritud tšillipipra peale ning küpseta küpseks. Serveeri valmis kala kastmega lõhnava riisi, praetud sibula ja koriandri peal. Küpseta kala riisi keetmise ajal ja kogu roog on valmis vaid poole tunniga. Suurepärane idee kiireks ja maitsvaks õhtusöögiks pärast pikka tööpäeva.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 530, rasva koguhulk 18 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 40 G., süsivesikud 47 G., kiudaine 3 G., kolesterool 63 mg naatrium 1001 mg suhkur 5 G.
Kalorid 530, rasva koguhulk 18 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 40 G., süsivesikud 47 G., kiudaine 3 G., kolesterool 63 mg naatrium 1001 mg suhkur 5 G.
Koostisosad:
- 1/4 tassi oliiviõli
- Pool valget sibulat, tükeldatud
- 1 spl hakitud koriandrivarsi + 1/4 tassi hakitud lehti
- 1 tass pikateralist valget riisi
- 1 purk (400 g) konserveeritud kirsstomateid
- 1/3 tassi oliive pimento paprikatega (umbes 20), jämedalt hakitud
- 2 küüslauguküünt, purustatud
- 1 tass terveid marineeritud jalapeno paprikaid porganditega
- 4 snapperi- või meriahvenafileed (umbes 170 g igaüks)
- 0,5 tl tšillipulbrit
- Laimiviilud serveerimiseks
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta ahi 220°C-ni. 2. samm
- Keskmise suurusega kastrulis kuumuta keskmisel-kõrgel kuumusel 1 supilusikatäis oliiviõli. Lisa sibul ja koriandrivarred ning kuumuta segades 3-4 minutit, kuni need on pehmenenud. Lisa riis ja sega läbi, et see oleks kaetud. 3. samm
- Lisa 1,5 liitrit vett, 0,5 tl soola ja näpuotsatäis värskelt jahvatatud musta pipart ning lase keema tõusta. Kata kaanega ja alanda kuumust. Hauta tasasel tulel, kuni vedelik on imendunud ja riis on pehme, umbes 15 minutit. 4. samm
- Tõsta tulelt ja lase kaane all 5 minutit seista. Sega riis kahvliga kohevaks. 5. samm
- Samal ajal pane tomatid koos mahlaga 22x32 cm ahjuvormi ja püreesta need kätega. Sega hulka ülejäänud 3 supilusikatäit oliiviõli, hakitud koriander, oliivid, küüslauk, 1/2 teelusikatäit soola ja näpuotsatäis värskelt jahvatatud musta pipart. 6. samm
- Viiluta 1 marineeritud jalapeño ja lisa see kastmele. Puista kalale soola, musta pipart ja jahvatatud tšillipipart. Aseta kala nahaga allpool pannile ja kata selle kastmega. 7. samm
- Küpseta, kuni kala on läbi küpsenud ja kaste mullitab, 15–20 minutit. Jaga riis ja kala taldrikute vahel. 8. samm
- Serveeri laimilõikude ja ülejäänud marineeritud jalapeñode ja porganditega.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Tervislikud õhtusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Ahi / Õhtusöök / Pearoad / Teraviljad, kaunviljad / Köögiviljad ja seened / Kala ja mereannid / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Brokkoli tšillipipra ja oliividega ahjus
Praetud kitsejuust tomatikastmes
Tagliatelle spinatiga tomatikastmes
Paneeritud lõhe oliividega ahjus
Munapuder tomatikastmes
Pasta tomatikastmes ürtide ja parmesaniga
Lõhe tomatikastmes (ilma sulatamiseta)
Tursk tomatikastmes fenkoliga
Tervislikud spagetid kreemjas tomatikastmes
Ptitim tomatikastmes
Nuudlid vürtsikas tomatikastmes
Munapuder tomatikastmes oliividega
Krevetid tomatikastmes
Ahjus küpsetatud munad tomatikastmes oliividega
Spagetid värskes tomatikastmes ühes potis
Spagetid vürtsikas kastmes kala ja oliividega
Ravioli spinatiga tomatikastmes
Rannakarbid kartulite ja oliividega
Terve kala ahjus
Hautatud oad tomatikastmes burbooniga
Spagetid lihapallidega tomatikastmes
Krevetid tomati-karrikastmes
Pelmeenid spinati ja ricotta juustuga tomatikastmes
Kreeka lihapallid tomatikastmes
Praetud mahi-mahi kala magushapus kastmes
Pasta tomatikastmes "Sahvri varudest"
Spagetid tilapiaga vürtsikas tomatikastmes
Toores eelroog või ja oliividega
Hautatud kanarinnad kikerhernestega tomatikastmes
Majonees oliivide ja anšoovistega
Praemunad tomatikastmes paprika ja
Orecchiette pasta krevettidega tomatikastmes
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






