Lasanje küpsetatud lillkapsaga

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Selle taimetoitlasena tipphetk on küpsetatud lillkapsas. Seda kasutatakse nii iseseisva täidisena liha asendades kui ka juustutäidisele koos ricottaga tekstuuri lisamiseks. Tomatikastmele lisatud punane paprika annab keerukama ja nüansirikkama maitse. Tavalise mozzarella asemel kasutame poolrasvast mozzarellat, et lasanje oleks kerge. Küpsetatult loob mozzarella koos aromaatse parmesaniga uskumatult isuäratava, kleepuva juustuse kooriku, nii et te ei igatse liha järele.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 580, rasva koguhulk 23 G., küllastunud rasvad 8 G., valgud 33 G., süsivesikud 66 G., kiudaine 15 G., kolesterool 85 mg naatrium 970 mg suhkur 13 G.
Kalorid 580, rasva koguhulk 23 G., küllastunud rasvad 8 G., valgud 33 G., süsivesikud 66 G., kiudaine 15 G., kolesterool 85 mg naatrium 970 mg suhkur 13 G.
Koostisosad:
- 8 tassi lillkapsaõisikuid (1 õisik; umbes 2,1 kg)
- 2 spl oliiviõli + lisaks nuudlite määrimiseks
- 1 purk (800 g) konserveeritud terveid ploomtomateid, soola lisamata
- 5 küüslauguküünt, 4 õhukeselt viilutatud, 1 hakitud
- 1 suur punane paprika, tükeldatud
- 2 spl tomatipastat
- 1 tass värskeid basiilikulehti
- 220 g täisteralasanjenuudleid (umbes 10 lehte)
- 1 tass poolrasvast ricottat
- 1 suur muna
- 1 tass riivitud poolrasvast mozzarellat
- 1/4 spl riivitud parmesani
- 2 spl värskeid petersellilehti, hakitud
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
pastalasanje, lillkapsas, ploomtomatid, ricotta juust, mozzarella juust, Parmesani juust, magus pipar, basiilik
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kuumuta ahi 220°C-ni. 2. samm
- Sega kausis lillkapsas 1 supilusikatäie oliiviõli ja 1/2 teelusikatäie soolaga. Laota õisikud ühtlase kihina küpsetusplaadile ja rösti 30–35 minutit, segades üks kord, kuni need on pehmed ja kuldpruunid. Lase veidi jahtuda. 3. samm
- Pane tomatid keskmise suurusega kaussi ja purusta need kätega. Vala purki 1,5 tassi vett, loputa ja vala tomatitega kaussi. 4. samm
- Kuumuta väikeses potis keskmisel kuumusel ülejäänud 1 supilusikatäis oliiviõli 4 hakitud küüslauguküüne ja 1/2 teelusikatäie soolaga, kuni küüslauk hakkab susisema ja muutub aromaatseks, umbes 2 minutit. Lisa paprika ja kuumuta segades, kuni see on pehmenenud, umbes 8 minutit. Lisa tomatipasta ja sega, et see ühtlaselt jaotuks, umbes 30 sekundit. Lisa püreestatud tomatid koos nende mahla ja 4 suure basiilikulehega. Lase keema tõusta, alanda kuumust ja hauta aeg-ajalt segades, kuni kaste pakseneb, umbes 40 minutit. Sul peaks olema umbes 3 3/4 tassi kastet. 5. samm
- Samal ajal kuumuta suures potis vesi keemiseni. Lisa lasanjenuudlid ükshaaval. Keeda pakendi juhiste järgi al dente konsistentsini. Kurna nuudlid sõelas. Lisa nuudlitele 1-2 teelusikatäit oliiviõli, sega, et need oleksid õliga kaetud ja ei kleepuks kokku, ning riputa need suure kausi servadele. 6. samm
- Sega köögikombainis ricotta, muna, 1,5 tassi röstitud lillkapsast ja 1 peeneks hakitud küüslauguküüs ning töötle ühtlaseks massiks. Rebi ülejäänud basiilik väikesteks tükkideks, lisa köögikombaini ja töötle veel 3-4 korda, kuni basiilik on täpselt peeneks hakitud. Vala segu keskmise suurusega kaussi. 7. samm
- Pange lasanje kokku:
Laota kaste õhukese kihina (umbes 1/4 tassi) 23 x 33 cm ahjuplaadi põhja. Aseta põhjale 4 lasanjeviilu, jälgides, et need ei kattuks, ja lõika neid vastavalt vajadusele. Kata pool lillkapsa-ricotta segust, seejärel pool röstitud lillkapsast, kolmandik tomatikastmest, kolmandik mozzarellast ja kolmandik parmesanist. Laota juustu peale lõdvalt veel 3 lasanjeviilu. Määri peale ülejäänud lillkapsa-ricotta segu, seejärel kata ülejäänud röstitud lillkapsas, teine kolmandik tomatikastmest, teine kolmandik mozzarellast ja kolmandik parmesanist.
8. samm - Kata ülejäänud 4 lasanjenuudliga, lõigates need vormi suuruseks. Seejärel lisa ülejäänud tomatikaste, mozzarella ja parmesan. Kata fooliumiga ja küpseta umbes 20 minutit, kuni see mullitab. Eemalda foolium ja küpseta veel umbes 10 minutit, kuni juust hakkab pruunistuma. Lase 10 minutit puhata, et viilutamist oleks lihtsam. Puista peale peterselli.
Hääled: 2
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Vormiroad / Pasta / Köögiviljad ja seened / / Kapsaroad / Lillkapsaroad / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Taimetoitlaste tacod küpsetatud lillkapsaga
Soe küpsetatud lillkapsasalat
Röstitud kõrvitsa-lasanje
Kammkarbid lillkapsa karriga
Lillkapsa ja paprika salat
Pasta õlis lillkapsa ja parmesaniga
Kaerahelbe risotto röstitud lillkapsaga
Sea sisefilee küpsetatud kapsaga
Lillkapsa tabbouleh
Ptitim lillkapsaga
Praad magusa paprika salsaga ja küpsetatud
Vürtsikad krevetid küpsetatud lehtkapsaga
Gnocchi praetud peekoni ja küpsetatud lillkapsaga
Marineeritud väikesed sibulad lillkapsaga
Läätse ja orzo pastasalat röstitud lillkapsaga
Ahjus küpsetatud brokkoli lillkapsaga
Crostini röstitud rooskapsastega
Lillkapsa ja chorizo burrito
Kuum võileib juustu ja lillkapsaga
Lillkapsapüree salveivõiga
Linguine pasta lillkapsaga
Lillkapsa gratään
Lillkapsa Alfredo kaste
Tšilli lillkapsa ja ubadega
Rigatoni pasta lillkapsa ja kastmega
Küpsetatud peedisalat
Caesari salat lillkapsaga
Kookospiimakarri kana ja lillkapsaga
Kana ja lillkapsa karri aeglases pliidis
Spagetid hautatud lillkapsaga ja
Sitsiilia stiilis pennepasta lillkapsaga
Praetud mahi-mahi kalafilee lillkapsaga
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






