Tex-Mex riis ja oad


Kuidas teha Tex-Mex riisi ja ube
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Tex-Mex riis ja oad - samm-sammult retsept.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 542, rasva koguhulk 22 G., küllastunud rasvad 8 G., valgud 21 G., süsivesikud 66 G., kiudaine 11 G., kolesterool 30 mg naatrium 527 mg.


Koostisosad:

  • 1 tass pikateralist riisi
  • 2 purki (400 g igaüks) mustsilmseid ube vedelikuga
  • 1 spl riivjuustu Cheddari
  • 1/2 tl jahvatatud köömneid
  • 1 spl oliiviõli
  • 3 tassi beebispinatit
  • 1/4 tassi hakitud värsket koriandrit
  • 1 avokaado, pooleks lõigatud, kivist puhastatud ja viilutatud
  • 1 tass salsakastet (Vaata salsa retsepti siit)
  • Hapukoor või Kreeka jogurt serveerimiseks (valikuline)
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Keeda riisi soolatud vees pehmeks. Samal ajal kuumuta oliiviõli keskmises kastrulis keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa salsa ja köömned ning kuumuta segades umbes 5 minutit. Lisa oad koos vedelikuga ja hauta aeg-ajalt segades umbes 12 minutit. Lisa spinat ja koriander, sega ja kuumuta umbes 1 minut.
  • 2. samm
  • Jaga riis kaussidesse ja puista peale ube. Laota kõrvale avokaadoviilud ja puista peale juustu. Serveeri salsa ja hapukoorega.

Hääled: 6

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud