Madala rasvasisaldusega õunapannkoogid


Kuidas teha - madala rasvasisaldusega õunakooke
Köök:Ameerika,
Menüü:Hommikusöök,
Aeg: 1 tund.
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Pehmed, magusad, kiudainerikkad ja madala rasvasisaldusega pannkoogid on ideaalne hommikusöök. Mitme portsjoni küpsetamise vältimiseks proovige seda retsepti. Soovi korral saab ühe suure pannkoogi otse pannilt serveerida. Õunad praetakse eelnevalt suhkruga, seejärel kaetakse pannkoogiseguga ja küpsetatakse ahjus. Valmis rooga võib puistata üle tuhksuhkru või niristada vahtrasiirupiga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 310, rasva koguhulk 11 G., valgud 9 G., süsivesikud 45 G.


Koostisosad:

  • 3/4 tassi täispiima
  • 3 suurt muna
  • 3/4 tassi täisteranisujahu
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • 1/2 tl jahvatatud kaneeli
  • 1/4 tl riivitud sidrunikoort
  • 3 spl (45 g) võid
  • 3 keskmise suurusega magusat ja krõbedat õuna, näiteks honeycrisp (umbes 450 g), kooritud, südamik eemaldatud, neljaks lõigatud ja seejärel 1 cm suurusteks tükkideks lõigatud.
  • 3 supilusikatäit granuleeritud suhkrut
  • Pulbristatud suhkur puistamiseks (valikuline)
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 200°C-ni.
  • 2. samm
  • Sega piim ja munad blenderis ühtlaseks massiks. Lisa jahu, vaniljeekstrakt, kaneel, 1/2 teelusikatäit soola ja sidrunikoor. Blenderda uuesti ühtlaseks massiks, kraapides vajadusel ka servi maha (umbes 15 sekundit). Kata blender kinni ja pane külmkappi, kuni valmistad õunad.
  • 3. samm
  • Sulata või keskmisel kuumusel 25 cm (9-tollisel) mittenakkuval ahjukindlal pannil. Lisa õunad ja puista peale granuleeritud suhkrut. Vähenda kuumust keskmise-madalale. Küpseta õunu aeg-ajalt segades, kuni need on kuldpruunid ja pehmenenud, 20-25 minutit. Jaota õunad ühtlaselt pannile. Sega tainas, et koostisosad seguneksid. Vala see õunte peale.
  • 4. samm
  • Küpseta pannkooki kuldpruuniks ja kuni see on keskelt kuldpruuniks küpsenud ning servad on umbes 4 cm (1,5 tolli) kõrgused (25–30 minutit). Serveeri otse pannilt või tõsta suure spaatliga serveerimisalusele. Puista peale tuhksuhkrut.

    Retsept madala rasvasisaldusega muffinid.

Hääled: 2

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud