Retseptid   Salatid   Soe   Köögiviljad   Kala   Ubadega   

Soe Toscana oasalat tuunikalaga


Kuidas valmistada - soe Toscana oa- ja tuunikalasalat
Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Soe Toscana oa- ja tuunikalasalat - üksikasjalik retsept.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 564, rasva koguhulk 28 G., valgud 33 G., süsivesikud 45 G.


Koostisosad:

  • 6 spl oliiviõli
  • 3 küüslauguküünt, õhukeselt viilutatud
  • 16 värsket salveilehte (8 hakitud, 8 tervelt jäetud)
  • 850 g konserveeritud valgeid cannellini ube
  • 350 g lehtkapsa lehti (värvitu peakapsas), suured lehed, pooleks rebitud
  • Jäme sool ja värskelt jahvatatud pipar
  • 1 tass viinamarja- või kirsstomateid, igaüks pooleks lõigatud
  • 3 sisemist sellerivart lehtedega, õhukeselt viilutatud
  • 1/2 tassi hakitud kivistatud oliive (eelistatavalt Kalamata)
  • 1/3 tassi hakitud röstitud punaseid paprikaid
  • 340 g tuunikala omas mahlas, nõrutatud
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta sügaval pannil keskmisel kuumusel 3 supilusikatäit oliiviõli. Lisa küüslauk ja hakitud salvei ning kuumuta, kuni küüslauk hakkab pruunistuma, umbes 4 minutit. Lisa oad koos vedeliku ja 1 tassi veega. Suurenda kuumust ja hauta aeg-ajalt segades 10 minutit. Lisa lehtkapsa lehed ja jätka kuumutamist, aeg-ajalt segades, kuni lehed on pehmed ja vedelik on aurustunud, 8–10 minutit. Maitsesta soola ja pipraga.
  • 2. samm
  • Samal ajal sega kausis tomatid, seller, oliivid ja röstitud paprikad. Kuumuta väikesel pannil 3 supilusikatäit oliiviõli. Lisa salveilehed ja prae 3-4 minutit, kuni need on krõbedad. Nõruta paberrätikutel.
  • 3. samm
  • Purusta tuunikala kahvliga helvesteks ja jaga taldrikutele. Kata ubade ja köögiviljadega, puista peale praetud salveilehti. Nirista salatile ülejäänud salveiõli.

Hääled: 2

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud