Retseptid   Pearoad   

Röstitud rooskapsas sidruni ja küüslauguga


Kuidas valmistada - röstitud rooskapsast sidruni ja küüslauguga
Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


Rooskapsa tugev ja rikkalik maitse nõuab kerget, värskendavat nüanssi, millele lisab sidrunikoor, küüslauk aga vürtsikat ja soolast maitset. Grilli idusid ahjus, kuni neile tekivad väikesed kõrbenud laigud, mis lisavad ainulaadset maitset. Serveeri liha või linnuliha kõrvale lisandina.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 179, rasva koguhulk 13 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 5 G., süsivesikud 16 G., kiudaine 6 G., naatrium 413 mg suhkur 4 G.


Koostisosad:

  • 1/3 tassi oliiviõli
  • 1 sidrun
  • 1 kg rooskapsast, puhastatud ja pooleks lõigatud (suured - neljaks)
  • 4 küüslauguküünt, õhukeselt viilutatud
  • 1/4 tassi jämedalt hakitud värsket murulauku
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi grillimiseks. Vala oliiviõli väikesele pannile. Koori sidrunikoor köögiviljakoorijaga laiadeks ribadeks, olles ettevaatlik, et mitte valgesse südamikku lõigata. Lisa koor oliiviõlile ja kuumuta keskmisel kuumusel umbes 5 minutit, kuni see läigib. Tõsta tulelt ja lase jahtuda.
  • 2. samm
  • Aseta rooskapsas küpsetusplaadile ja nirista peale oliiviõli, jättes koor pannile. Sega rooskapsas läbi ja laota ühe kihina laiali (pole hullu, kui paar lehte maha kukub). Puista peale 1 teelusikatäis soola ja paar näpuotsatäit musta pipart.
  • 3. samm
  • Grilli rooskapsaid, sageli segades, kuni need on pehmed ja kohati kõrbenud, 12–15 minutit. Samal ajal haki õhukeselt ülejäänud sidrunikoor; lisa see koos küüslauguga rooskapsastele 2 minutit enne nende valmimist. Tõsta kaussi, lisa murulauk ja sega läbi. Maitsesta soola ja pipraga.

Hääled: 3

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud