Kõrvitsapirukas (ket dieet)

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
See tervislik kõrvitsapirukas näeb välja nii pidulik ja meeldib paljudele. Kookos- ja mandlijahu, või ja toorjuustu segu loob imeliselt pähklise kooriku, millel on meeldivalt murenev tekstuur. Selle peal on õrn kõrvitsatäidis, millel on magus ja vürtsikas maitse tänu kõrvitsapiruka vürtsile ja kergele melassile karamellise varjundi saamiseks. Enne serveerimist kaetakse täielikult jahtunud pirukas koheva erütritooliga magustatud vahukoorepilvega.
Koostisosad:
Kook
- 1 tass mandlijahu
- 0,5 tassi kookosjahu + lisaks puistamiseks
- 1/4 tassi kondiitri erütritooli (vt märkust)
- 1/4 teelusikatäit jämedat soola
- 110 g väga külma soolamata võid, kuubikuteks lõigatud
- 3 supilusikatäit väga külma toorjuustu
- 1 suur muna, kergelt lahtiklopitud
- Panni pihustamiseks mõeldud toiduvalmistamissprei
Täidis
- 2/3 tassi kondiitri erütritooli
- 1 tl kõrvitsapiruka vürts
- 0,5 tl jämedat soola
- 1 purk (425 g) kõrvitsapüree
- 1 tass rasket koort
- 2 tl melassi (valikuline)
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 3 suurt muna
Vahukoor
- 1 tass rasket koort
- 1 spl kondiitri erütritooli
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Kook:
Pane mandlijahu, kookosjahu, magusaine ja sool köögikombaini ning pulseeri, kuni segu on ühtlaselt jaotunud. Lisa või ja toorjuust ning pulseeri, kuni segu on väga puru, lisades hernesuurused võitükid. Lisa muna ja jätka pulseerimist, kuni tainas hakkab kleepuvaks ja lahtiseks massiks kokku tulema.
2. samm - Aseta tainas kilele, hoia seda kilest kinni ja sõtku tainast õrnalt. Vormi sellest ketas ja mässi tihedalt kilesse. Pane külmkappi, kuni tainas on täielikult tahenenud, vähemalt 1 tund või üleöö. 3. samm
- Pihusta 9-tollisele pirukavormile kergelt toiduvalmistamissprei. 4. samm
- Puista küpsetuspaberileht kergelt kookosjahuga üle. Aseta jahutatud taignakerake küpsetuspaberi keskele, puista pealt kergelt kookosjahuga üle ja kata teise küpsetuspaberilehega. Rulli tainas ettevaatlikult piisavalt suureks ringiks, et see mahuks ettevalmistatud pirukavormi. See on väga habras tainas ja võib praguneda; kui see juhtub, silu praod lihtsalt kinni. Kui tainas muutub käsitsemiseks liiga soojaks, aseta see otse küpsetuspaberile küpsetusplaadile ja pane enne rullimise jätkamist külmkappi, et see uuesti taheneks. 5. samm
- Tõsta tainas küpsetuspaberit kasutades ettevalmistatud pirukavormi. Jällegi võib tainas erinevates kohtades praguneda või puruneda. Vajuta praod sõrmedega silumaks. Lõika servad ja voldi vastavalt soovile. Pane vorm tainaga 0,5–1 tunniks sügavkülma. 6. samm
- Kuumuta ahi 190°C-ni. 7. samm
- Täidis:
Sega väikeses kausis magusaine, kõrvitsapiruka vürts ja sool; pane kõrvale. Suures kausis vahusta käsimikseriga kõrvitsapüree, vahukoor, melass (kui kasutad), vaniljeekstrakt ja munad. Lisa vürtsisegu ja jätka vahustamist, kuni segu on ühtlane.
8. samm - Aseta külmutatud tainas küpsetusplaadile ja kata servad lõdvalt fooliumiga. Vala täidis keskele ja küpseta 50 minutit. Eemalda ettevaatlikult foolium servadelt ja jätka küpsetamist, kuni täidis on kuldpruun ja täidis on servadest umbes 2,5 cm kaugusel, kuid keskelt veel kergelt värisev, veel 5-10 minutit. Lase täielikult jahtuda. Koogi jahtudes võite märgata pinnale hägust valget katet. See on tingitud erütritoolist. Enne serveerimist niisutage koogi pinda vähese veega, et kate eemaldada..
Vahukoor:
Suures kausis sega kokku koor ja magusaine ning vahusta käsimikseriga, kuni moodustuvad tugevad tipud. Serveeri pirukat iga portsjoni peal oleva vahukoorekastmega.
Märkus
Erütritool on suhkruasendaja, mida saab osta enamikust tervisetoodete kauplustest või veebist.
Hääled: 6
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Madala süsivesikusisaldusega toidud / Sügisroad / Pidulikud road / Õhtusöök / Magustoidud / Magusad pirukad, tordid ja vormiroad / Kõrvitsaroad / Kõrvitsapirukad / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Kuidas kaunistada suletud pirukat
Grillitud kõrvitsapirukas
Lahtine kõrvitsapirukas
Kõrvitsapirukas ilma koorikuta
Tervislikud kõrvitsatoidud
Kõrvitsapirukas küpsistega
Roosa jook (ketodieet)
Makaronid (ketodieet)
10-minutiline kõrvitsakooki pirukas
Mündi-šokolaadilaastude smuuti (Ket Diet)
Kõrvitsapirukas "Blondie" iirisetükkidega
Kõrvitsapirukas kõrvitsaseemnetega
Kõrvitsapirukas toorjuustu ja jõhvikatega
Kõrvitsapirukas kondenspiimaga
Kõrvitsapirukas kookoshelvestega
Kõrvitsapirukas amaretto ja mandlipralineega
Kuidas kõrvitsapirukat karamelliseerida
Krõbe kõrvitsa-pekanipähkli pirukas
Kõrvitsapirukas kondenspiimaga
Küpsetamata kõrvitsapirukas
Šokolaadikõrvitsapirukas
Kõrvitsapirukas kookospiima ja ingveriga
Pettipiima kõrvitsapirukas
Vegan kõrvitsapirukas
Kõrvitsapirukas kondenspiimaga
Avatud kõrvitsapirukas piparkoogikoorikuga
Kõrvitsapirukas aeglases pliidis
Klassikaline kõrvitsapirukas
Kõrvitsapirukas
Kohupiima-kõrvitsapirukas sarapuupähklitega
Traditsiooniline kõrvitsapirukas
Mehhiko kõrvitsapunch
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Supid kastmetega
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






