Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 16 takti

Need energiabatoonid on eriti head tänu oma nätskele ja tükilisele tekstuurile. Need on kiudainerikkad ning kaneel ja jahvatatud ingver lisavad neile hapukat ja maitsvat hõngu.

Koostisosad:

• 1 tass kiirkeeduvaid kaerahelbeid
• 1 spl. kuiv hommikusöök kliidega
• 1/4 tassi täisteranisujahu
• 1 tass kreeka pähkleid
• 1,5 tassi kuivatatud viigimarju, varred eemaldatud ja hakitud
• 1/2 tassi lõssipulbrit
• 1/2 tl jahvatatud kaneeli
• 1/4 tl jahvatatud ingverit
• 1/4 tassi mett
• 2 suurt muna

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

kaerahelbed, täisterajahu, kreeka pähklid, viigimarjad, kuiv piim, kaneel, jahvatatud ingver, mesi, munad

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Kuumuta ahi 180 °C-ni. Pihusta 22 x 33 cm küpsetusvorm küpsetusspreiga.
2. samm
• Pane kaer, helbed, jahu, kreeka pähklid, viigimarjad, piimapulber, ingver ja kaneel köögikombaini ning pulseeri peeneks.
3. samm
• Lisa mesi ja munad, sega korralikult läbi.
4. samm
• Vala segu pannile, jaotades selle sõrmedega ühtlaselt laiali. Küpseta umbes 20 minutit, kuni servad on kergelt pruunistunud. Jahuta pannil 15 minutit ja lõika seejärel 16 batooniks. Säilita õhukindlas anumas toatemperatuuril kuni 3 päeva või paki iga energiabatoon eraldi ja pane sügavkülma kuni 3 kuuks.

Hääled: 1