Energiabatoonid seesami ja kuivatatud aprikoosidega
Hääled: 2
Aeg: 2 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad G., valgud 10 G., süsivesikud 34 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 300, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad G., valgud 10 G., süsivesikud 34 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Magusad kuivatatud aprikoosid sobivad nendes energiabatoonides ideaalselt seesami- ja kanepiseemnete rikkalikkusega. Pähkli- ja küpsetamata batoonid on suurepärane hommikusöök või vahepala. 8 grammi kiudainete ja 10 grammi valguga portsjoni kohta kustutavad need teie nälja igal ajal.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 340 g kuivatatud aprikoose
- 1 tass nisuidu
- 1/2 spl seesami tahinipastat
- 1/4 tassi tooreid, kooritud kanepiseemneid
- 1/4 tassi musti või valgeid seesamiseemneid (või mõlemat)
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kuivatatud aprikoosid, nisuidu, seesam
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kata küpsetusvorm 20 cm sügavusega fooliumiga, jättes mõlemale vastasküljele 15 cm üleulatuvaid kihte.
- Püreesta kuivatatud aprikoosid köögikombainis. Lisa nisuidud ja kanepiseemned ning töötle, kuni koostisosad muutuvad kleepuvaks. Lisa tahini ja alusta püreestamist. Lisa seesamiseemned ja sega, kuni need on ühtlaselt jaotunud.
- Vala segu ettevalmistatud vormi. Suru segu üleliigse fooliumiga kindlalt ja ühtlaselt vormi. Pane umbes 2 tunniks külmkappi, kuni segu on tahenenud. Tõsta segu fooliumi servadest kinni hoides vormist välja ja kummuta lõikelauale. Kraabi ettevaatlikult foolium segult maha ja lõika see vertikaalselt pooleks, seejärel horisontaalselt neljaks, et saada 8 võrdset pulka. Mähi iga pulk eraldi küpsetuspaberisse ja pane kuni 2 nädalaks külmkappi.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
