Energiabatoonid kaerahelbe- ja maapähklivõiga
Hääled: 2
Aeg: 1 tund ja 15 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 14 takti
Keerukus: kergesti
Kogus: 14 takti
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 240, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad G., valgud 6 G., süsivesikud 30 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 240, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad G., valgud 6 G., süsivesikud 30 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kaerahelveste, riisigranoola ja kuivatatud puuviljadega valmistatud batoonid ühendavad ideaalselt soolase ja magusa maitse krõmpsuva tekstuuriga – tervislik suupiste, mida saab kaasa võtta. Naturaalne maapähklivõi on väga täidlane, kuid võite selle asendada mis tahes valitud pähklivõiga (näiteks mandli- või sarapuupähklivõiga).
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- Keedupihusti
- 1/2 tassi mett
- 1/2 tassi naturaalset kreemjas maapähklivõi
- 2 spl vahtrasiirupit
- 1 spl l rapsiõli
- 1/4 tassi pruuni suhkrut
- 1/4 tl jahvatatud kaneeli
- 1 tl vaniljeekstrakt
- 2 tassi kaerahelbeid
- 2 tassi pruuni riisi müslit
- 1/4 tassi röstitud nisuidusid
- 1/2 tassi hakitud röstitud maapähkleid
- 1/2 tassi hakitud kuivatatud aprikoose
- 1/2 tassi hakitud kuivatatud viigimarju
- 1/2 tl soola
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: mesi, Maapähklivõi, vahtrasiirup, pruun suhkur, kaneel, vaniljeekstrakt, kaerahelbed, pruun riis, nisuidu, Maapähkel, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pihusta 9 x 13-tolline küpsetusvorm küpsetuspihustiga ja pane kõrvale.
- Väikeses kastrulis keskmisel kuumusel sega kokku mesi, maapähklivõi, vahtrasiirup, rapsiõli, fariinsuhkur ja kaneel. Sega ja kuumuta umbes 3-5 minutit, kuni see mullitab. Tõsta tulelt ja sega hulka vaniljeekstrakt.
- Suures kausis sega kokku kaer, riisimüsli, nisuidud, maapähklid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja sool.
- Vala maapähklisegu teraviljasegule ja sega see spaatliga ettevaatlikult sisse, segades hoolikalt läbi. Tõsta küpsetusplaadile, kata küpsetuspaberiga ja suru tugevalt vormi põhja. Lase täielikult jahtuda (külmkapis jahtub kiiremini). Lõika ruutudeks või pulkadeks.
Retsepti autor - Dana Angelo White on registreeritud dietoloog, sertifitseeritud sporditreener ja Dana White Nutrition, Inc. omanik, mis on kulinaarse ja sporditoitumisele spetsialiseerunud bränd.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
