Energiabatoonid

Hääled: 1

Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 20 takti

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 133, rasva koguhulk 5 G., küllastunud rasvad G., valgud 5 G., süsivesikud 20 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.

Alusta oma päeva ühe nende toitvate hommikusöögibatoonide abil. Ellie Krieger valmistab neid köögikombainis kaerahelbeid, päevalilleseemneid ja mitmesuguseid kuivatatud puuvilju segades ning seejärel munad ja vahtrasiirupi lisades. Pärast küpsetamist saab sellest kaloririkkast segust krõmpsuv ja nätske energiabatoon.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

Mittenakkuv toiduvalmistamissprei
1 tass kiirkeeduvaid kaerahelbeid
1/2 tassi tooreid päevalilleseemneid
1/2 tassi röstitud nisuidusid
1/4 tassi täisteranisujahu
1/2 tassi kuivatatud aprikoose
1/2 tassi tooreid mandleid
1/2 tassi rosinaid
1/2 tassi kuivatatud kivistatud datleid
1/2 spl madala rasvasisaldusega kuiva piima
1/2 tl jahvatatud kaneeli
1/3 spl puhast vahtrasiirupit
2 suurt muna

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, päevalilleseemned, nisuidu, täisterajahu, kuivatatud aprikoosid, mandel, rosina, kuupäevad, kuiv piim, kaneel, vahtrasiirup, munad

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Kuumuta ahi 180 °C-ni. Pihusta 22 x 33 cm küpsetusvorm küpsetusspreiga.
Pane kõik koostisosad peale munade ja siirupi köögikombaini ja püreesta korralikult. Lisa munad ja siirup ning alusta püreestamist. Segu meenutab jämedat pastat.