Proteiinibatoonid "Supertoit"

Hääled: 19

Aeg: 2 tundi ja 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 24

Krõmpsuvate röstitud seemnete, kreemja pähklivõi, nätskete datlite ja paisutatud hirssi kombinatsiooniga on need supertoitudega (chia, maca ja kanepiseemned) proteiinibatoonid nii toitvad kui ka täidavad kõhtu. Küpsetamist pole vaja: batoonid pannakse sügavkülma. Need säilivad kuni kolm kuud, mis tähendab, et teil on alati tervislikke suupisteid käepärast.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 tassi paisutatud hirssi
1 tass röstitud seemnesegu, näiteks päevalille-, seesami- ja kõrvitsaseemneid
1/2 tassi jahvatatud linaseemneid
1/2 tassi kiirkeeduvaid kaerahelbeid
1/4 tassi suhkrutamata kookoshelbeid
1/4 tassi kanepiseemneid
2 supilusikatäit tšiiaseemneid
2 tl maca juurepulbrit (valikuline)
10 tk (umbes 1 tass) kivistatud datleid
3/4 tassi mandlipasta või päevalilleseemnepasta
1/4 tassi toorkakaod või kakaopulbrit
1/4 tassi külmpressitud kookosõli
1/4 tassi pruuni riisi siirupit
1 spl vaniljeekstrakti
3/4 teelusikatäit meresoola

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: päevalilleseemned, seesam, kõrvitsaseemned, linaseemned, kaerahelbed, kookoshelbed, tšiaseemned, kuupäevad, mandlipasta, kakao, kookosõli, siirup, vaniljeekstrakt

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Kata 33 x 22 cm suurune ahjuvorm küpsetuspaberiga ja pane kõrvale. Suures kausis sega kokku hirss, linaseemned, kaer, kookos, kanepi- ja tšiaseemned ning maca pulber, kui seda kasutad.
Haki datlid jämedalt ja pane need koos mandlipasta, kakao, kookosõli, riisisiirupi, 4 teelusikatäie vee, vaniljeekstrakti ja soolaga köögikombaini; püreesta ühtlaseks massiks. Lisa kuivadele koostisosadele ja sega hoolikalt läbi. Suru segu ühtlaselt ettevalmistatud koogivormi põhja ja pane 2 tunniks sügavkülma, kuni segu on täiesti külm ja kindel.