Vadakuvalgu batoonid
Hääled: 7
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 10 tk.
Keerukus: kergesti
Kogus: 10 tk.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 285, rasva koguhulk 20 G., küllastunud rasvad G., valgud 10 G., süsivesikud G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 285, rasva koguhulk 20 G., küllastunud rasvad G., valgud 10 G., süsivesikud G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Reisides või oma nelja tütrega pendeldades tunnen end kõige paremini siis, kui tarbin tasakaalustatud valku. Mu lastele ja abikaasale meeldib väga, kui ma proteiinibatoone valmistan, ja muidugi on see palju odavam kui poest ostmine. Valgupulbrit leiab toidupoodidest või sporditoitude poodidest. Kui kasutate tavalist valku, võite maitse järgi lisada veidi kakaod või vaniljeekstrakti.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- Oliiviõli või mittenakkuva toiduvalmistamissprei
- 1,5 tassi kaerahelbeid
- 2 supilusikatäit päevalilleseemneid
- 3 supilusikatäit suhkrutamata kookoshelbeid
- 2 spl 1 fariinsuhkrut
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli
- 1/2 tl soola
- 3 spl kookosõli (kui tahke, sulata mikrolaineahjus)
- 1/2 tassi lõssi jogurt lisaaineid pole
- 1/3 tassi mandlipasta
- 2 supilusikatäit mett
- 1/2 tassi vanilje- või šokolaadimaitselist vadakuvalgupulbrit
- 3 spl röstitud mandleid, hakitud
- 1/4 tassi kuivatatud jõhvikaid
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, päevalilleseemned, kookoshelbed, pruun suhkur, kaneel, kookosõli, jogurt, mandlipasta, mesi, kuiv piim, mandel, jõhvikas
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 180 °C-ni. Määri 22 x 33 cm küpsetusvorm oliiviõliga või pihusta küpsetusspreiga. Suures kausis sega kokku kaerahelbed, päevalilleseemned, kookos, fariinsuhkur, kaneel ja sool.
- Teises keskmises kausis sega kokku kookosõli, jogurt, mandlivõi ja mesi. Lisa jogurtisegu teraviljasegule ja sega hoolikalt läbi. Segamise ajal lisa munavalged, mandlid ja jõhvikad. Segu peaks olema kleepuv.
- Laota segu ettevalmistatud vormi ja küpseta 15 minutit. Võta vorm ahjust välja ja lase segul veidi jahtuda, seejärel lõika ristipidi 10 ristkülikuks. Võta vardad ettevaatlikult vormist välja ja aseta need spaatliga küpsetuspaberiga vooderdatud ahjuplaadile.
- Küpseta veel umbes 15 minutit, kuni kergelt kuldpruuniks. Võta küpsetusplaat ahjust välja, tõsta batoonid restile ja lase täielikult jahtuda. (Mähi fooliumisse või kilesse ja hoia külmkapis kuni nädal aega.)
Kategooriad:
Sarnased retseptid
