Tervislikud pühadetoidud alla 500 kalori

Kas muretsed uusaastamenüüd planeerides suuremate pükste ostmise pärast? Ära oota, kuni oled lisakalorid kogunud: vali pühaderoad, mis ei sisalda rohkem kui 500 kalorit.

Hõõgvein

Kangete alkohoolsete jookide asemel soojenda end klaasi kuuma siidriga. See on täis C-vitamiini ja põletikuvastaseid vürtse ning sisaldab vaid 120 kalorit portsjoni kohta.

Retsept: Hõõgvein

Muskaatkõrvitsa kreemjas supp

Talikõrvits lisab sellele supile siidise pehmuse ilma lisatud kooreta. See pehme ja antioksüdantiderikas supp sisaldab vaid 120 kalorit portsjoni kohta. Serveeri seda tervisliku pearoana iga pühadetoidu ajal.

Retsept: Muskaatkõrvitsa kreemjas supp

Vürtsikas jikama salat tsitruselise kastme ja granaatõunaga

Pühademenüüdes napib sageli rohkelt puu- ja köögivilju, kuid nende abil saab roogade kalorsust vähendada. See värvikas salat on ideaalne algus elavale pühadetoidule.

Retsept: Vürtsikas jikama salat tsitruselise kastme ja granaatõunaga

Valgete ubade ja lehtkapsa dipikaste

Nautige toorköögivilju uuel viisil selle maitsva valgukastmega. See on veel üks viis oma pühademenüüsse rohkem köögivilju lisada.

Retsept: Valgete ubade ja lehtkapsa dipikaste

Kinoa tabbouleh fetaga

Valmista see elegantne roog neile, kes peavad gluteenivaba või taimetoitlast dieeti. Erinevalt enamikust teraviljadest on kinoas palju valku, mis aitab hoida täiskõhutunnet.

Retsept: Kinoa tabbouleh fetaga

Gratään singi ja köögiviljadega

Pühademenüü peaks sisaldama ühe poti rooga, mis meeldib kõigile. See retsept nõuab vaid mõnda tavalist koostisosa sügavkülmast ja sahvrist ning see on suurepärane viis ülejäänud singi ärakasutamiseks. Kuigi maitserikas, sisaldab iga portsjon vähem kui 400 kalorit.

Retsept: Gratään singi ja köögiviljadega

Röstitud kalkunirind ürtide ja veiniga

Kas küpsetad väikesele seltskonnale? Aja ja vaeva kokkuhoiuks küpseta kalkunirinda. Sellest retseptist saab kaheksa kalkunit ja lisaks jääb natuke liha supi ja võileibade jaoks.

Retsept: Ahjus küpsetatud kalkunirind ürtidega

Vahemere stiilis grillitud kala

Üllata oma külalisi piduliku pearoaga. See terve kala, mis on maitsestatud tsitruseliste, ürtide ja vürtsika kastmega, sisaldab portsjoni kohta vähem kui 475 kalorit. Valmista kala ette ja hoia külmkapis; grilli see kiiresti ja see on serveerimiseks valmis.

Retsept: Grillitud terve Vahemere kala šerri-estragoni vinegretiga

Ingverikook vaarikakastmega

Täienda oma pühademenüüd tervisliku magustoiduga, ilma et maitset ohverdaks. See kerge käsnkook on immutatud jõuluvürtsidega ja kaetud punase marjakastmega ning iga viil on vaid 325 kalorit.

Retsept: Ingverikook vaarikakastmega

Puuviljasalat limoncello likööriga

Selle puuviljasalat muudab pühademagustoiduks vaid natuke sidrunilikööri. See on kerge, kuid maitsev viis söögikorra lõpetamiseks; iga portsjon sisaldab veidi üle 250 kalori.

Retsept: Puuviljasalat limoncello likööriga